养肾其实不难！中医师：按3个穴位，吃3样东西，每天10分钟足矣

说到养肾，很多人会以为这是个男性话题，其实不是，这是一个两性话题，不论男女，肾脏的健康都是关乎生命健康的大话题。

我们都知道，肾主藏精，主水，主纳气。肾里藏的精可以为生命活动提供能量，还能主生殖发育，此外，肾阳与肾阴能资助、协调一身脏腑之阴阳，因此，肾又被称为“五脏阴阳之本”。

接诊的过程中发现，越来越多的年轻人患有肾部疾病，造成这一现象的因素很多，如年轻人压力大，长时间熬夜，生活作息不规律等等，都会造成身体不同程度的损伤，时间久了，肾脏自然而然也会受到影响。

那么，肾脏不好的人，该如何进行养护呢？今天分享给大家几个小方法，只要照着做，肾会一天比一天健康！

第一：没事千万别熬夜

肾脏和人一样，在工作一天之后，也需要在晚上的时间进行自我修复，而如果在这个过程中你还在熬夜，那么只会增加肾脏的负担，久而久之，肾脏功能就会不足，因此，充足的睡眠将有益于肾脏的健康。

第二：腰部按摩很必要

中医上常讲，腰为肾之府，肾脏健康与否和腰息息相关。我们在平日生活中，可以通过按摩腰部，达到养肾护肾的目的。

具体操作方法：睡前按摩腰眼穴、肾俞穴，按到微微发热即可，这样可以帮助促进腰部的血液循环，补充肾气，从而让肾脏变得强壮起来。

第三：黑色食物经常吃

生活中，许多人出现肾气不足、肾虚的症状，主要在于不懂得养肾护肾的技巧。最简单的，食疗养肾都被很多人忽略掉了。中医认为，黑色食物入肾，对养护肾脏健康，补充肾气，补足气血有很大帮助，像黑米、黑芝麻、黑豆等食材，建议每天适量食用。

第四：戒烟戒酒更健康

烟酒是危及肾脏健康的“两大杀手”。香烟中的有害物质和酒精都会通过肾脏进行代谢，长期抽烟喝酒，只会加重肾脏的负担。

第五：按摩涌泉养护肾

脚底的涌泉穴直通肾经，经常按摩这个穴位，每次按到微微发热即可，坚持这样做可以养护肾脏。