男性的前列腺喜欢3项运动,一种食物,每天坚持,它会很开心

男人的前列腺位于膀胱和泌尿生殖膈之间,包裹在尿道根部,形状和大小像一个略扁的栗子。它的大小和功能很大程度上取决于雄激素。儿童前列腺很小,青春期后会迅速生长;老年人的腺体组织会逐渐退化。前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分,可以滋养和保护精子。因此,前列腺的健康对男性功能也很重要。
在日常生活中,有些行为会严重威胁其健康,比如抽烟喝酒,但过度手淫、尿频、饮水过少等等,当然也有一些疾病因素。当然,有些行为,或者说饮食,可以促进前列腺的健康。
男性前列腺喜欢三种运动,一种食物
肛提肌运动
提肛运动在传统医学中被称为“撮谷道”。其实就跟拉屎一样,把肛门抬起来,然后放松,再抬起来,一劳永逸的抬起来,重复。提肛运动的目的是锻炼和加强支撑膀胱和大肠的肌肉,拉伸和收缩,防止肛门失禁;在做肛提肌运动的过程中,肌肉的间接收缩起到“泵”的作用,改善盆腔血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩力。它可以按摩前列腺。
其实这些肌肉在“家庭生活”中起着重要作用,它们的强烈收缩可以直接使海绵充血;对于女性来说,强健的肌肉可以让产道的抓地力更加明显。
提肛的方法是吸气时让肛门收缩。呼气时放松,重复20~30次,每隔一两分钟重复一次。每天运动五六次,尤其是晚上,睡觉的时候,放松一下,开始练习。坚持下去,一般都能得到满意的结果。
深蹲或负重深蹲
尤其是长期久坐的白领,久坐后会影响腹部和腰部的血液循环,长期受压迫,或者导致前列腺的“亚健康”。蹲姿是一种全身运动,能有效调动全身肌肉,尤其是大腿和下肢肌肉的运动,能有效促进雄激素分泌。不仅可以练圆臀,还可以刺激前列腺,对其健康有积极的促进作用。
蹲着一般对场地没有限制,所以很适合上班族在休息时间练习,可以缓解久坐带来的伤害。
仰卧起坐
这个锻炼主要是针对腹肌的锻炼。要知道腹股沟管主要是给生殖系统提供营养,排除代谢废物。如果长期坐着或长期躺着,缺乏运动,或导致其运输功能下降。而仰卧起坐可以很好地刺激腹股沟管,从而改善其运输功能。对前列腺也很重要。每天练习,你的前列腺会很开心。富含锌的食物
医学研究发现,前列腺液中锌的含量很高。也就是说,前列腺液的分泌需要消耗大量的锌。因此,在日常生活中,如果能增加富含锌的食物,或者更有利于前列腺液的分泌,就能更好地保护精子细胞。
一般来说,海鲜富含锌,人们对牡蛎比较熟悉。其实很多贝类食物都不错。另外各种海鱼、海藻等食物,瘦肉、鸡蛋、牛奶、各种坚果类食物也不错。
所谓“男人靠食物,女人靠睡眠”,在日常生活中,男人往往承担更多的繁重劳动,因此,我们必须注意营养补充。当然要避免过度疲劳,同时要养成定期体检的习惯,尤其是中老年人,要及时了解自己身体的健康动态。
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