4种黑色食物是“肠道推粪机”，通便最厉害！最后一个很多人都吃过！

今天回家的路上碰到了邻居王姐，我看她买了一大把香蕉就好奇的问了一句，这一问王姐就开始大吐苦水了。秋天天气干燥，这便秘又找上门了，于是吃点香蕉帮助排便。

看到王姐买的香蕉，我只能无奈的和王姐说香蕉通便其实用处不大。

在膳食纤维的质量上，香蕉也不是最优质的，只能算中等。

而且香蕉如果没熟透，不仅不通便，还会加重便秘。香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。

说完王姐看着自己买的生香蕉愣住了，问我那想通便到底该吃些什么呢。

于是我就给王姐推荐了4样堪称肠道“推粪机”的黑色食物，一起来看一下。

4种黑色食物

第一个是木耳

木耳质地柔软，味道鲜美，而且有个很突出的优点——通便特厉害。

这主要得益于木耳丰富的膳食纤维，能增加粪便体积、刺激胃肠道蠕动，帮助便便畅通无阻地排出体外。

所以，有便秘困扰的朋友平时可以常吃木耳

第二个则是海带

大家有没有发现，海带吃起来黏糊糊的？

之所以会有黏稠感，是因为海带含有一种叫“海带多糖”的物质。

这种多糖吸水性很强，跟膳食纤维的性质类似，能促进肠蠕动和排便。
第三个是魔芋

魔芋的营养成分中最主要的就是可溶性膳食纤维，以一种叫“葡甘聚糖”的多糖类物质为主。

这葡甘聚糖可是个好东西：可以软化粪便，预防便秘，还能“顺带”吸附一些有毒有害物质和过多的胆固醇、脂肪等，随粪便排出体外。

不过大家要吃的话注意生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用。

第四个是黑茶

中国农业科学院茶叶研究所的研究员朱永兴曾说过：与其他茶相比，黑茶的解腻消食效果要更好一些。

而在众多黑茶当中，特别推荐大家喝苦荞茶来消食通便。苦荞茶，其实就是将苦荞麦种子烘烤后，泡水而做成的。

中医认为，苦荞麦能“降气宽肠磨积滞、除脾积泄泻”；而现代研究发现，苦荞茶具有整肠通便、助消化的作用。

听完我说的话，王姐把香蕉往我手里一塞，转身就去买木耳和苦荞茶了。

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