坚持做一年深蹲，男子身体发生了这些变化，后悔没有早点知道！

日常生活中，说到深蹲这个动作，它可以说是健身界很火热的运动，受到了很多健身朋友的推崇。我们经常说生命在于运动，然而有时候却因为受到场地限制和快节奏的生活，很多人都放弃了运动。但是深蹲这项运动，不仅不会受场地限制，同时也不受时间，平时只要你能够抽出来一点时间，在家进行深蹲就行了 。坚持做一年深蹲，男子身体的变化令人羡慕，现在开始做也不晚！

■坚持做一年深蹲，男子身体发生了这些变化，后悔没有早点知道！

高先生从40岁开始进行深蹲，每天都坚持进行50个，坚持做了一年左右；他的体重从一开始的80公斤，减到了70公斤。深蹲是一种无氧运动，所以在进行深蹲时，身体就会消耗较多的热量，同时还能够起到减肥的作用。每天坚持进行深蹲，身体的肌肉含量就会得到提升，慢慢就会让身体的基础代谢率有所升高，从而提高身体的燃脂效率，有助于减肥。深蹲同时还能够帮助我们瘦腿和瘦肚子，尤其是腹部肥胖和腿部肥胖的人，不妨多进行深蹲这项运动。

深蹲能够帮助锻炼肌肉，高先生坚持进行了一年深蹲，他的腹肌也是慢慢浮现出来，而腿部的线条也是越来越明显。深蹲主要是锻炼腹部肌肉和腿部肌肉；在进行深蹲时，腹部和腿部的肌肉血液会加速流通，能够帮助消除肌肉疲劳感，促进腹部和腿部的肌肉生长，从而让这两处的肌肉能够保持更加活跃度状态，继而延缓肌肉的流失。

高先生在经过一年的深蹲之后，体力也变得比以前好了，身体也变得更加有力量了。在一年前，高先生就是因为缺乏运动锻炼，身体状态开始有所下滑，走路都会出现气喘吁吁的情况。而当身体在进行深蹲时，主要是运用身体的大肌肉群，能够锻炼几乎所有的骨骼肌，能够让身体变得更加有力量，提高体力。经常进行深蹲，还能够促进荷尔蒙的分泌，从而让身体变得更加结实。

以前高先生经常抽烟比较多，虽然后来戒掉了，但依旧是经常咳嗽，呼吸经常是较为急促，在经过一年的深蹲运动后；高先生的呼吸也变得比以前更擅长了，呼吸变得更加有力了。其实我们在进行深度时，在一蹲一起的过程中，是需要不停调整自己的呼吸，而这个过程当中进行的呼吸，都是深呼吸，能够将体内大量的废气和二氧化碳都排出去，能够锻炼心肺、改善心肺功能。而当身体的心肺功能变好了，那么呼吸就会变得更加顺畅。

日常生活中，深蹲不止上面所说的这些好处，高先生在经过一年的深蹲之后，发现自己的精神状态也变好了，睡眠也变得好了，皮肤状态也变好了，整个人甚至比一年前变得更加年轻，身体素质也比以前好了许多，其实这些都是深蹲带来的好处。

结语：日常生活中，深蹲虽然有着很多的好处，但是也不可盲目跟风，毕竟深蹲也是有需要我们注意的地方。在进行深蹲时，一定要注意姿势，在下蹲时不要抬头，背部要弯曲，上身要保持挺直，下蹲时膝关节不要超过脚尖，在进行下蹲时速度要放慢。做深蹲切不可急于求生，没有一定锻炼基础的朋友，一开始可能做不了多少，我们一定要讲究循序渐进，逐渐加量。另外对于本身就患有心血管疾病和关节不好的朋友而言，是不适合进行深蹲的。