骨盆：世界上最'贵'的容器。三个动作保护你珍贵的骨盆
骨盆是啥
骨性结构
骨盆最重要的作用就是保护盆腔，盆腔里是人体的生殖器官，如果骨盆位置不对导致盆腔倾斜，则影响生殖器官供血，影响生殖器官正常使用，则给人体的生育，繁衍造成困难；
同时生殖器官分泌的性激素是人体不可缺少的物质，如果性激素分泌紊乱，首先会影响人体的发育（身高，体重，性特征，器官发育等），并且使人体出现各种问题，比如经期紊乱，勃起受限等。
女性盆腔内生殖器官（子宫，卵巢，输卵管）
女性盆腔范围包括生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织。男性盆腔生殖器官则包括输精管和前列腺内生殖器。
骨盆不稳造成的问题
腰背疼痛
生殖器官受损
下肢麻木
骨盆不稳自测
骨盆最害怕的5件事
跷二郎腿
跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。
建议:
改掉跷二郎腿的习惯，尤其是女性。坐立时，身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直。
穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，容易导致腰痛和颈椎病的发生。
尽量减少穿高跟鞋的次数，或选跟高低于5厘米的鞋。
久睡软床
睡在软床上，由于身体下陷，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时如果用力过度，很容易造成骨盆各骨的急慢性损伤，导致腰酸背痛。
建议:
理想的床垫应具备两个原则:躺下时，床面与脊柱的生理弯曲相契合;能将床与身体接触面的压力均分，使腰背部均匀受力。
“稍息站”
站立时习惯性将重心靠向一侧，这个姿势看似舒服，时间久了，骨盆也会随之倾斜，还可能进一步引发高低肩等问题。
建议:
腰围粗或者生过孩子的人，因为肚子比较大，重心在身体的前面，为了不让身体向前摔倒，走路时上身会刻意后仰，这容易使腰椎和骨盆前倾。
骨盆操
束角式
保持坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚，吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身，骨盆歪斜者膝盖会一高一低， 此时需要将更多注意 力放在肌肉比较紧张的一侧。
牛面式
双脚交叠，脚跟去贴对侧的臀部，使膝盖尽量位于一条直线，吸气时让身体下沉，呼气时收紧腹部。对于经常跷二郎腿的人，这个动作可能会有困难，可先保持上身垂直地面，不需要前倾，循序渐进练习。
三角式
双脚分开约两个到两个半肩膀宽。右脚尖外展，左脚尖内收，吸气时手臂向两侧平展，呼气时上身平移向右、向下，让右手接触地面。
大部分女性都需要经历结婚生子这一过程，而骨盆，就是那未降世生命的 第一张床，为何说骨盆是世间最'贵'的容器，因为无论是其它的哪个部位，保护的都是一部分的身体，而骨盆，保护的是一个崭新的，未知的生命！
带着两代人的血与脉，载着一方土地的风和雨，从无到有，呱呱坠地。我自始至终认为，大自然最神奇的地方，从来都是新生命的降临。
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