太极拳已成当健身的时尚，但经常遇到同学说，学习太极拳好多年，怎么一直进步这么慢，很努力也很认真，下的功夫比别人多，进步却时有时无，甚至不断再退步，都快要对太极拳养生强身健体的效果没有信心了。其实，要想真正达到健身者必须要拳势配呼吸才能达到预期功效，你知道吗拳势配合呼吸是指太极拳运动时（如肢体的伸展、劲力的蓄发、攻防意识的表现等势态）紧密配合的呼吸状态。
1，套路熟：即达到三熟，首先是套路熟，对每套拳的套路一定要熟。是运用拳势呼吸的基础，套路不熟，就谈不上呼吸的运用：2，招式熟，每套拳的招式要熟练，而且要基本到位，或者自己认为满意为止;3，运用熟，对那一招式该用，那一招式不能用，都要熟练地运用，俗语云：“熟能生巧”。4，坚持打拳、经常打拳，不能今天高兴就打，明天不高兴就不打，或三天打鱼两天晒网，不能初一打一次，十五打一次。除刮风下雨之外都要天天坚持打拳;5，行拳中意念、呼吸、形体动作三者配合要常运用;三是不能时断时续，只有经常运用形成习惯，才能逐渐体会出拳势呼吸的其中奥妙。6，要缓慢操作：“慢”即是练意的条件，太快不利意念介入，为了达到一动无不动的境界必须从缓慢人手，这也是练好太极拳的要点。太极拳的形体动作一定要“缓慢”进行，部分都和呼吸同步，呼吸要配合形体动作，只有呼吸和形体动作缓慢地进行，这样才有效果。7，要不断悟：即悟出太极拳的精髓和奥妙。这就是不断改进，不断提高的过程，要悟出太极拳的理法;方法灵活，即不能照搬照套，按着套路打出适应自己的太极拳，对一招一式，能用则用，用不上的改为自然呼吸.在行拳走架中要打活而不是打死拳。其诀日：“正隅收放任君走，动静虚实任君改”它可任意运行方位。8，放松，太极拳诀曰：“全身放松，其经络不闭自通，久久习练自得内功”，其内劲是从松柔转化而来，没有松柔，就没有太极拳。按以上诸多方法经常坚持就能体会到“真气”萌动的微妙感应。它的形成是太极拳向高层次迈进的重要标志。你想试试吗？
初学太极拳时应自然呼吸，集中精神把式子、套路学好。练拳时，常以拳势呼吸和自然呼吸的调节结合起来，必要时可以一个短呼吸或自然呼吸加以调整。绝不可因动作限制呼吸，机械地搭配，用调息方法去拥缚自己的手脚。练拳时切不可忘记“意在精神，不在气，在气则滞”。
到一定程度，呼吸运动就能够在意识引导下自然与动作结合起来，形成拳势呼吸。呼吸时，口微合，上、下齿轻轻叩合，舌尖舐上齿龈，以鼻吸气，以鼻呼气或口鼻同呼气都可以，切不能用口吸气。要养成主体动作“起吸落呼，开吸合呼，向上向后吸，向下向前呼'的习惯。
拳势呼吸只是练太极拳到一定程度时自然形成的一种呼吸运动形式，初学时不应把它放在首位。应该先以自然的呼吸方法进行锻炼，这对技术的提高和健康都有好处。功夫深了也不一定要整套拳都用拳势呼吸。太极拳的呼吸基本上要求速度均匀，深浅一致。但每一动作完成的时间（在匀速运动的原则下）却不一样，所划弧线也不是一一等长，要绝对做到拳势呼吸是不可能的，只是工夫深的人善于因势调节罢了。
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