最好的训练就是“抢圈”，请把它运用到实战！

抢圈是很多球队在训练前必不可少的环节，而对于踢传控的巴萨来说，抢圈更是运用的炉火纯青，往往在比赛中也是把防守队员耍的团团转。抢圈是非常基本且简单的训练方式，但却能提高到队员的传球、控球、拼抢等核心足球技能，今天就给大家讲解一些关于抢圈的训练，希望能帮助到大家！

抢圈是游戏也是很好的训练

首先需要明白很关键的一点，我们不是每次都一定要传球，虽然很多队员在进行抢圈的时候都有一些自定的规则，比如：一次触球、球不落地等等，不过这也只是固定一个圈范围内进行这项训练导致的，实际在比赛中，如果能完成更多的传球当然非常不错，但很多时候是可以进行小距离的盘带以完成更好的传球。

另一点就是这样的控制球权是属于进攻性还是防守性？巅峰巴萨和目前的曼城都是崇尚控球，队员在比赛中常常出现小范围的多打少完成连续的传球，但很多时候并不没有把球往前输送，这其实也是防守的一种，利用控球和传接球来防守，防止对手进攻，一旦创造出空间就可以瞬间转化为进攻，而在向前推进的时候这样的传接球能很好的利用空间，比起依靠个人能力这样的方式会出现更多的得分机会。

职业队抢圈练习

而我们为了体现出这样的能力，就必须在训练中针对性的练习，最常见的训练方式有：3V1、4V2、5V2、5V3、6V3等，都是模拟实战场景对控球队员进行指导提高，但作为教练首先要了解队员的能力能否很好的完成第一次触球，否则你的练习会很难流畅的进行下去。

一、热身

最常见的抢圈，一般是让两名队员在中间抢球，外圈安排8人左右，如果中间的队员抢到球，则传球和接球的两名队员与中间的两名队员交换位置，如果外圈队员连续传球10次则中间队员接受惩罚——前滚翻一次。可以根据队员的水平增加规则，只允许一次触球，被穿裆的防守队员前滚翻等。

这里我们重点讲3种传球路线，如图1号传球路线：这指的是传球给你两边的队友，而不是绕过防守队员；2号传球路线：这是一个越过防守队员的传球，但不是通过防守队员之间的空隙；3号传球路线：这是两个防守队员之间的传球，通常被称为“穿透传球”，这也是你更希望你的球员寻找和创造的选择。

二、3V1

每4个队员一组，其中3人形成三角形站位，保持三角形对球员传接球更有利，能向两边队友传球，如图所示，当4传球给8后，10这时候应该移动到正方形另一个角，以保持三角形站位让8多一个传球的选择。

固定的正方形对球员来说较为容易，如果在空阔的场地直接进行，队员需要更多的观察和移动，以保持队友之间的距离和三角形站位。

比赛中很多情况下都会形成3V1，三名队员需要拉开空间阻止对手的逼抢，上图展示的是从3V1过渡到4V2。

三、4V2

同样也是从正方形区域开始，4名队员一人站一条边，中间两名防守队员，这时候传接球的队员需要在自己的边线上来回移动，持球队员与两侧的队友形成三角站位，但此时对面的队友也是一个不错的选择，尝试更难的穿透传球吧！

四、5V3

这时候防守队员增加，传球的路线变得更窄，因此需要更多的跑动，同样在一个正方形区域内进行，不过这次有一名控球队员在区域内，这名队员非常关键，也是串联外圈4名队友的核心，他的移动能吸引防守，为外圈队友创造传球空间。

五、3+2V3+2

这类似一个小范围的比赛，场地内3V3，正方形外侧四条边各站一人，其中面对面的为一组，红队尝试把球传球蓝队，而黄队尝试把球传给绿队，但外侧的队员只能进行传接球不能防守，因此控球的队伍实际上是5V3，而防守的队伍抢到球则转换为5V3。

六、6V3

正方形区域外侧四条边各站一名队员，区域内两名，形成6人的团队面对区域内两人的防守，因为人数较多会使得场地空间变小，因此同样需要跑动来创造空间，不要以为人多就能很好的控制球。

上面举例的一些人多对人少的训练往往会在比赛中出现，只要多进行练习，比赛中就能打出漂亮的配合，而训练中虽然不是重点强调防守，但防守队员有了这样的经历，比赛中面对对手尝试这样的配合也能更好的应对！