患上糖尿病的人，晚上常有四个共同点，45岁以后，最好一个没有

糖尿病是一种慢性病，不仅是指它需要坚持治疗，而且提示着它的发病和进展也是慢性的，很多人说，45岁以前，根本不知道什么是糖尿病，45岁以后，一检查才发现血糖高了。

难道糖尿病是一下子出现的吗，当然不是，年轻的时候，我们不注意爱惜身体，我行我素，养成了很多不健康的生活习惯，最终导致了糖尿病的发生。

作为医生，要提醒大家的是，患上糖尿病的人，晚上常常有四个共同点。

第一，患上糖尿病的人，晚上都不爱走路，要想控制好你的血糖，首先就要迈开腿，只要坚持走路，才能促进脂肪的燃烧，更有利于血糖的控制，相反，如果你每天不是躺着就是坐着，不仅更易肥胖，而且糖尿病也更易找上。

第二，患上糖尿病的人，晚上都爱高脂肪饮食，喜欢油炸食物，爱吃动物油，肥肉，但你可能不知道，高脂肪饮食很容易升高你的血脂，伴随高血脂一起的是高血糖。

第三，患上糖尿病的人，晚上都爱吃甜食，甜食可以让人变得快乐，很多人爱吃甜食，像饼干，巧克力，各种碳酸饮料，奶酪等，都属于甜食，但你可能不知道的是，进食太多甜食，不仅会让你肥胖，而且也大大增加了罹患糖尿病的风险。

第四，患上糖尿病的人，晚上都不爱吃蔬菜，如果你是绝对的肉食动物，而从来不吃绿色蔬菜，那么你可要注意了，因为罹患糖尿病的风险也会大大升高，蔬菜里富含丰富的膳食纤维，不仅能够控制你的体重，还能稳定血糖。

45岁以后，如果上述四个共同点你全部都有，那么可要注意了，你是糖尿病的高危人群，所以建议你最好一个都没有。