谈“骨”色变?三招从容应对骨质疏松!

　　骨质疏松症是一类以骨量减少、骨组织细微结构发生退化、骨小梁变细、断裂、数量减少、皮质骨变薄为特征，以致骨的脆性增高，发生脆性骨折危险性增加的一种全身性骨骼的代谢性疾病。

　　主要表现为疼痛、身高缩短、驼背，脆性骨折等临床症状。绝经后的女性、长期患有类风湿的患者、需要服用激素的人们都是骨质疏松的高发人群。对于目前已患有骨质疏松的患者或者有高风险的人群，我们如何应对这一危险的疾病呢?

　　TOP1、调整自己的生活方式

　　1、多食用富含钙、低盐和高蛋白质的均衡饮食。减少富含磷食物如可乐和酸性食物，减少吃腌制食品，这样可以减少钙质流失。

　　2、每天要多晒太阳，适当的户外活动，可提高钙吸收。

　　3、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物

　　TOP2、服用钙补充剂要慎重

　　1、钙剂和维生素D的补充国家有标准

　　剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量)，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。维生素D：成年人推荐剂量为200 单位5μg/d，老年人推荐剂量为400-800IU (10-20μg/d)。治疗骨质疏松症时剂量可为800-1200IU。

　　2、应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。

　　TOP3、寻求专业医生帮助，进行药物干预

　　1、仅补充钙剂对于骨质疏松的治疗是远远不够的，需根据患者情况加用下列药物：抗骨吸收药物(比如双膦酸盐类、降钙素类);促骨形成药物等。

　　2、药物治疗适应证：已有骨质疏松症(T≤-2.5)或已发生过脆性骨折;或已有骨量减少(-2.5)。

　　3、骨折后，请及时就医，按照医嘱规范治疗。