30岁到60岁这一段最可怕!养生名医洪昭光的五句话,送给想救命的你!

本文专家:首席健康教育专家、首都医科大学附属北京安贞医院主任医师 洪昭光

健康是什么?健康是金子,有健康有希望,没有健康一切都不重要了。希望大家20岁注意养成好习惯,40岁各项指标都正常,60岁没有病,80岁不衰老,就能活到100岁。

不过洪昭光教授最近在成都的一次公开讲座中指出,30到60岁这一段最可怕,因为一生的幸福和悲剧就看30到60岁。把这5句话送给这个岁数的人!

▲洪昭光教授

调查北京百岁老人,有什么长寿秘诀,一调查不得了,百岁老人百种活法,生活方式五花八门,无奇不有,最后发现共同的特点就是三个字:心态好。个个心胸开阔,心地善良,性格随和,随遇而安,没有一个斤斤计较。

有一句话说得好,健康的一半就是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

对健康来说,医生不如养生,因为医疗占8分,养生60分;药疗不如食疗,药疗8分,食疗13分;求人不如求己,因为自己占60分;求己不如求心,心理平衡占了健康生活方式60分的一半,即30分。所以归根到底,健康钥匙在你自己手里。

《北京晚报》报道过一个人下班没事,马路边两个人下象棋,他老给人支招,人家老不理他,他生气,脸色越来越难看,突然脸上肌肉痉挛,站不住栽地上,死了。人家输棋的没事,他看棋的给气死了,这就是心态不好。

有一个人得了肝癌,38岁,回到家里不吃不喝,40天体重减了20斤。组织上看他,还有什么要求?组织尽量满足你。啥也没有,没到过天安门,死之前想去看看。工会找4个人抬担架去看了,3个人说赶紧弄回去,后事怎么料理,麻烦大了。第四个说30多岁,可怜,既然来了,北京好多大医院,也许能救救他。老教授仔细一扫描,没有病。疼得快死了没病?你那个是良性。原来你没病,不抬你了,自个儿下地走吧。哥们回到东北,能吃能喝,又能上班,啥事没有了。一听得上肝癌,自己把自己吓的,万幸想看天安门,不然早变骨灰了。

有一次我在“实话实说”做节目,104岁老太太能缝针线,主持人问她健康秘诀,她说没啥秘诀,没心没肺,能吃能睡。儿子说我妈心宽嘴甜,随喜随缘。嘴甜,老喜欢赞赏别人。儿媳妇很普通,不过老太太不一样,平凡中看到不平凡,儿媳妇高兴,对老太太更好,老太太更夸她,一家年年都是五好家庭,互相之间良性循环。

乡村干部给90岁以上的老人送粮送米,例行公事,她还会夸奖党员,人家一高兴干脆多送一点,有事没事去看她,老太太更高兴。她没文化,人好,豁达,快乐,爱笑,门口一站,任何人过来都打招呼,算啥本事?这个本事比博士后还厉害。

美国有个动物实验,200个猴子,100个吃自助餐,随便吃,猴子不吃白不吃,10年下来,肥猴子高血压、脑溢血、癌症,100个死了50个。另外100个计划供应,七八分饱,10年下来苗条活泼,活了88只。再养了15年,肥猴那组死光了,长寿都在另一组。结论是,要想身体好,吃饭八分饱。2000年前中医说了若要身体安,三分饥和寒。

健康到底怎么吃出来?每天一杯牛奶,粗粮细粮,荤的素的,干的稀的,蔬菜水果,红黄绿白黑,不同营养互相补充,什么都吃,适可而止,七八分饱,营养正好,饭前喝汤,苗条健康。我就是三个平:平常饭菜,一荤一素一菇;平和心态,不争不恼不怒;平均身材,每天早晚走路。

无论青年中年,要想事业成功,一生平安,最重要的是家。

前美国总统小布什的保健医生给他开的健康处方,第一条,你想身体健康家庭和睦,每星期和夫人最少有15个小时单独相处交流沟通的时间,每天最少跟夫人单独相处聊天沟通2小时,包括一次共进晚餐。我们很多人没时间共进晚餐,在家里你看电视,她玩电脑,小孩玩游戏,跟虚拟空间似的,没有亲情交流、心灵交流、肌肤交流,要出问题的。

怎么让家和谐幸福呢?四句话,进门先问好,见面笑一笑,牵手抱一抱,夫妻多聊聊。夫妻牵手抱抱太重要,很多国家把牵手等同夫妻,夫妻就叫牵手。为什么呢?科学家研究表明,牵手和抱抱,肌肤相亲,心灵感应,通过生物链传导,两个人体内放出内啡肽,就是快乐激素,双方情绪好了,更重要的是抵抗力、免疫力提高,感冒少,肺炎少,癌症少,什么病都少。

东西方文化有差异,在北京,所有海归夫妻走路都是手牵手,本地夫妻不一样,我一看就知道哪些是本地夫妻,岔开走,隔半米到一米。世界上最好的运动是走路,一定拉着老伴儿手,手牵手一起走,如果你能做到这一条,在生活方式上你已经跟国际接轨了。

有一个老中医95岁天天出门,身体特别好,人家问他有什么秘诀?他说很简单,四个“必”,每餐必饥,每食必喜,每晨必练,每夜必思。每吃一顿饭必须饿了才吃,孔子说不饥不食。第二,吃东西一定高兴的才吃,不喜欢的别吃。又饿又喜欢吃的,消化吸收特别好。第三,每晨必练,每天早上练练太极拳做做操。最重要的是每夜必思。三省吾身,就是洗心,我今天哪里做得对,哪里做得不对?应该改进什么?

好多人天天都洗脸、洗澡、洗车,就是不洗心。心一不洗啊,带着各色各样的杂念,郁闷痛苦,生活很沉重。现代人物质增多了是阳亢,但笑容减少了,是阴虚,一个社会只有阴阳平衡才是幸福的社会。

有一次我和金庸去看季羡林先生,说到健康,季老说了一句话:谁不希望身体健康,家庭幸福,事业成功,三个字就够了,三个和,人和自然和谐,人和社会和谐,身心和谐。一个人喜欢自己的工作,行了,吃的苦是甜,流的汗是甜,有激情有动力,有灵感有创意,你就是人才;要是你的气质、天赋适合这个工作,那你更是天才。

人最重要的是慈爱心,爱心是美容霜,越有爱心的人会越长越漂亮。因为他把爱的气场传给周围,周围反馈给他也是爱,他的内分泌、代谢,样样都好。第二感恩心,感恩就是健身丸,越有感恩心,心态越好,抵抗力高。人还要讲正气,不能做坏人,不能腐败,越是腐败死得越快。

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