最好的养生方法竟然是睡觉 怎样睡觉姿势才最好

卧如弓：怎样的睡姿才能够使人们在睡觉时也达到最好的养生效果，并且提高睡眠质量呢？

这里给大家推荐一种非常有益于身心健康的入睡前的卧姿——圣人卧。圣人卧:面向右侧躺卧,身形像一张弓一样自然地弯曲,呈现出圆润的“S”形曲线；右手虎口托住右耳垂,食指护住耳门；右腿自然微曲,左腿屈曲收起,左脚大拇趾尖放在右腿承山穴；左手护住右肩的肩井穴或者肚脐神阙穴。侧身卧如弓状又称为龙曲,最好是朝右侧,可以避免挤压心臟,促进内臟气机和血液流通,保证高质量的睡眠,有利于身体和大脑的健康发展。

耳为肾之外窍,右手虎口托住耳垂，食指护住耳门，可以使劳宫、大拇指的意、牌土以及食指的肝气一起维护肾气。肾水生肝木,阳土又制阴水,又能滋长阳木，有利于肾、脾、肝三臓的健康。女性肩井穴通到卵巢，男性肩井穴通睾丸,用左手护住肩井穴,对相应的生理功能有调解的功效。

说吐莲：说话要讲究用语和语气,语言符合正善真的要求,语气自然平和,像莲花一样洁净、自然。不同的人,语言内在源出和所含的能量有所不同。

心开窍于舌,言为心声；脾开窍于口,其华在唇。语言都与人的内在道德心灵和意识相关,我们所说的话既反映了心灵的道德品质,同时也会对自己的道德修养产生外在的作用力,所以要用信德信仪来规范说相。说话交流的时候,嘴唇与舌的运动,要匀称而舒展,言不露齿，切忌急交滥泛、随声附和、言不从心、伪言骗人、避免恶言粗声、唉声叹气、怨声载道、声嘶力竭、声色俱厉，以及嗲声嗲气,要避免恶语伤害和污染别人与自己的心身。在言语上,要言善、言正、言真,切忌说一些假大空、虚荣、伪善以及争斗性的言语。

                                                     ——摘自熊春锦先生《德解弟子规》

苏华仁道长继承吴云青老人传下来的内丹功法中

一，二，三部内容分别是：内丹动功添油接命，坐功固精法，睡功心肾相交，炼精化气，通中脉！

具体功法介绍：

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内丹动功

通过密传开窍法打开肾精＂水龙头＂，短短几天内每个人都会体会到元精满口，口水（津液）哗哗流。再将元精直接入肾而非进入肠胃排泄掉，由此可转化为精液补充精气；同时肾上腺分秘增加，产生大量荷尔蒙，增强人的免疫力，使生命力旺盛。

其他门派的动功主要是疏通经络，却没有吴老传下来的秘诀，如何打开人体的泉水眼，自然达不到口水哗哗流，和口水通过密传的骨脉入肾变成肾精，而这个才是进入大道之门的诀窍！只有吴云青老人传下来！

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内丹静坐功，主要作用是固精！道家几千年最重要的诀窍，取坎填离，也就是还精补脑，这里会教！

坐功根深固蒂法，可以像在肾上安个生命的启搏器，肾的弹性加强，容量加大，使精水更充足。精足之后，就会出现丹经中说的活子时，男人阳举，女人春心荡漾，此时，就可以用到坐功中的返精补脑的诀窍，可以让你瞬间把充足的肾精，化成能量，沿督脉返精补脑，同时配合内丹动功的练习，可以快速通小周天。

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关于固精！精满自流，很多人体会过，练很多功效果好但是不能止漏，好不容易积累起来的精气，却因为遗精，功亏一篑。这部分的功法更为简单，一个特效的方法固精锁精，可保证在睡梦期间不发生遗精现象，此功法主要是让人返精还脑。之后就是生清去浊，即把精提纯，之后结丹，还丹......

第三部功睡功介绍

陈抟老祖的睡功，包括几个睡姿，让人快速入眠，睡得香甜深沉，睡眠质量大为提高，醒来后神采奕奕！

还有睡功中最重要的诀窍，天人合举！

首先，内丹卧功让人在睡眠的时候也能够修行，不仅可以让你在睡眠的时候防止和减少遗精，还可以像给一个手机在晚上充电一样，一边休息还可以补充能量，让第二天精神旺盛，此外内丹卧功中有一部功法为“天人合举”，“天人合举”蕴含“中黄直透”密法，用来协助打通中脉,主要是通过秘传的方法可以让人打通身体中淤堵的地方，并可同样达到炼精化气的作用。多位中风患者，帕金森脑萎缩瘫痪常年坐轮椅

---内丹对许多疾病有明显效果，古今中外，无数实践表明：内丹养生对康复糖尿病、心脑血管疾病、肾病、结石病、肝、胆、肠胃病内脏下垂、性机能减退、神经衰弱、腰腿痛、亚健康等疑难病症，皆有十分理想的疗效；同时对于提高开发人的大智大慧、美化形体(减肥和美容)和延寿更是有不可比拟的优势。