蛋白质长肌肉，分享一组减脂训练动作
不要给自己找借口吃零食、米饭什么的，健身的人一天恨不得吃一百个鸡蛋，因为蛋白质才是让你有饱腹感+长肌肉+不发胖的好帮手。
|蛋白质为什么帮你长肌肉|
当你在健身房内努力卧推、深蹲时，是一个对肌肉造成破坏、撕裂的过程，而当肌肉修补、复原之后才会长得更强壮，马甲线腹肌，就是这么练出来的。
因此，你需要在训练后半小时左右摄取蛋白质。
分享一组减脂训练动作
一起来get居家高效燃脂教程，每天坚持做2~3个循环，燃烧脂肪妥妥的！
开合跳
做20秒，休息10秒
平板支撑变式
做20秒，休息10秒
深蹲交替肘触膝
做20秒，休息10秒
V字手摸脚
做20秒，休息10秒
波比跳
做20秒，休息10秒
登山者
做20秒，休息10秒
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