练太极,教你一招“松透”的境界 2024-06-22 18:10:49 太极拳最大的奥秘就是松。但,这一个松字,难倒了多少英雄好汉!所以,很多人说,太极拳是聪明人练的拳。要把太极拳打好,不仅要勤学苦练,更要善于体悟。太极之境,一层有一层的风景,善于体悟者,会沿阶而上,层层体悟,最终得道。在这条体悟之路上,松是一个最重要的标的。从开始学习放松,到松沉,再到松透,每一个层次的体悟,都会让你恍然一惊,原来太极是这样颠覆你的日常看法的。在这里,与大家分享一下对松的体悟。初学太极的放松阶段,最要紧的是把握好既能松得下来,又要松而不懈的要领。拿太极起势来说,一上来就要学会松下来,但又不能松松垮垮。这个度如何才能把握好呢?关键一点,就是要在立身中正的大原则下尽量地放松自己的身体。因为立身中正了,才会不仰不俯,不歪不斜。同时,胸部放松,背部略张,双肩有意识的向外撑,但是又要放松下垂,腋下如虚含着一个鸡蛋,这样慢慢地感觉上身往下一点点松了下来。这样的松,就会有松而不懈的感觉。第二步要找到松沉的感觉。这里最重要的是掌握松沉与虚灵顶劲的矛盾关系。没有虚灵顶劲相配合的松沉,那就不是真正的松沉,而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉与向上领的对拉拔长。具体做法就是,胯以下往下沉,胯以上往上升。第三步,要找到松透的感觉。松透要求人体的每一块肌肉都要松透,每一个毛孔都要放松。此时,会有一种松空的感觉,整个人会融化在大自然当中。最后,想与大家分享一个检测自己是否松下来了的一个小窍门。这个小窍门非常简单。看自己是否放松下来了,你可以检测自己的脚掌是否是平均承受了自己的身体重量。如果你松得到位,脚掌应该和你的身体其他部位的肌肉、韧带,都是处于完全放松的状态。就像一件物体,被人摆放在那儿,底部是平均受力的。不是平均受力的话,你就会感觉到别扭,感觉需要某部位用力去平衡,一用力,就会有紧张的感觉了。所以,如果脚底下哪一处的肌肉韧带有紧张,那就是还没有松好。为什么这么说呢?拳谚说:“脚底松,一身松”。因为脚承担着全身的重量,脚的放松是最难的,也必然会成为全身最后一块放松下来的部位。如果你感到脚底都放松下来了,那你还担心其他地方没有放松下来么?所以,检测自己是否真的放松下来了,直奔主题,看自己的脚底即可。 赞 (0) 相关推荐 太极状态和身体感觉不是一回事练太极拳以进... 太极状态和身体感觉不是一回事 练太极拳以进入太极状态为妙,可是真正有太极状态的人又对此状态讳莫如深,没进入状态的人只得瞎琢磨,基本上把身体的一些感觉当成了太极状态,误以为自己拳练的对.功夫上身了. 为 ... 练太极拳一个小窍门, 教你轻松掌握“松透”的境界! 太极界前辈们常说:"太极拳三年化拙劲,十年不出门".化拙劲就是指习练太极拳者,必须从"松"入手,用"松"来化掉本身的拙劲.只有在习练过程中不 ... 常练太极好处多“两种”松腰方法需了解! 清晨打太极是很多人喜欢做的事情,那么打太极有什么功效呢?锻炼过程中又有什么需要注意呢?下面我们就一起来了解下打太极拳的好处. 一.益于中医疾病 对关节炎.骨质疏松.类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定 ... 练太极拳想要松,其实一点也不难,教你一招,看了就会 大家都知道,弹簧的基本特征就是只要你给它一个压缩的力量它就会给你一个反作用力.你给它的压力越大,它给你的反作用力就越大:你给施加的压缩力越快,其反作用力就越快:无论你以多快的速度撤掉所施加的压力,它都 ... 练太极膝盖痛怎么办?傅清泉老师教你一个妙招 练太极膝盖痛怎么办?傅清泉老师教你一个妙招 没办法静下心来练太极?八个妙招教你如何解决! 静不下心来,是很多人存在的问题.为什么会静不下来呢?因为现代社会,有太多刺激.老子说,不见可欲,使民心不乱.下面让我们一起来看看这篇教你八个静下心来练习太极拳的小妙招. ... 练太极不知道如何呼吸?陈正雷老师教你一招 陈式太极拳是以外形引内气,即以外形动作来引动内气(如起势):上升为吸,下降为呼(如金鸡独立):合为吸,开为呼(如玉女穿梭):蓄为吸,发为呼(如掩手弘拳). 呼吸与内气: 陈式太极拳是以外形引内气,即以 ... 其实你的花还没死透,教你一招,妙手回春! 家里养花难免会有失败的时候,特别是对于一些新手来说.对于已经"养死"的花,大家不要急着扔,其实很多花还没有完全死透,这次的养花也还没有完全失败,简单处理之后,还能妙手回春. 1.绿 ... 山松盆景矮霸葱翠才美,教你几招,轻松营造 盆景是浓缩的山水,小中见大,独具神韵和美感,在众多的盆景里面,山松更有特色,也更加受人们喜欢,俗话说得好"玩盆不玩松,到老一场空"吗! 山松盆景要想美不胜收,树身必须矮霸遒劲,枝叶 ... 松胯时总夹裆?练太极胯部难题“有救了”,从此学拳很轻松 任收老师:松不了胯.夹裆的原因是什么?需要如何改正呢? 任收:陈氏太极拳第十三代传人,陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈斌首批弟子.中国武术六段,国家中级社会体育指导员. 在太极拳练习当中松不了胯,容易夹裆 ...