停止内耗，别让负面情绪毁了你

我们每个人可能都曾经为情绪内耗所苦恼。

你是否会因为在工作中同事拒绝帮自己一个忙，而在心里埋怨很久？

你是否会因为被领导批评，就觉得领导是故意在针对自己？

你是否会因为工作没完成好，就认为自己做什么都不行？

......

拿破仑曾说过：能管理好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

其实，我们每一个人都会有情绪内耗的时候。学会掌控情绪，对于工作而言，好比汽车的驾控系统一样至关重要。

下面和大家分享两个故事：

专科毕业的可可，在公司做文案企划的工作已经快3年了。

有一次，领导让部门中的每个人给同一个大项目策划方案，并表示写的最好的人，可以争取到，日后成为这家公司所有项目负责人的机会。

因为可可一直对这家公司所处的行业很感兴趣，也特别想通过这次机会积累更多的经验，于是花费了自己一周的休息时间查阅资料、做调查，认认真真的撰写出了自己的方案。

在第二周的例会上，领导让可可站在自己的身旁，并向大家宣布，可可是此次项目方案中策划最好的，她将成为该公司项目的负责人。

领导的话音刚落，就听到大家在窃窃私语、议论纷纷，“专科毕业的人，怎么可能比我们这种高等院校毕业的写得还好，一定是抄袭别人的”。

虽然议论的声音不是特别大，但是足以让可可听到，她就在大家异样的眼光注视下，回到了自己的座位。

这件事情一度让可可很崩溃，不仅对部门的同事感到越来越厌烦，也让她对公司和自己的工作能力产生了怀疑，工作中的失误越来越多，事情宣布不到一个月，可可就离职了。

可可的问题就在于，在面对同事的议论和猜疑时，只是停留在了情绪层面，埋怨同事对自己的不信任，开始在心里胡思乱想，到最后甚至开始怀疑自己的能力，而在职业发展中，我们有时候总是想得太多，而做的太少。

庆哥在某央企工作已经十多年了，一次公司组织全体员工体检，庆哥和同事小李正准备检测的时候，恰好行政的同事小张安排大领导过来，于是他们就在一旁先站着等了会儿。

这时行政同事小张就和庆哥、小李聊了起来，小李开玩笑说小张有大油肚子，这时庆哥出于好心解围，接了一句：“只是衣服小了，不怪肚子大。”

没想到这时，行政同事小张立刻变了脸，瞪着眼冲着庆哥吼道：“你会不会说话，难怪一把年纪还是个小职员！”

庆哥当时特别生气，很想怼回去，但是却不知道要说什么，考虑到总经理也在旁边，就默默地忍下去了。

事后几个月，庆哥对这件事情一直难以释怀，不仅在心里一直责怪这位同事，对公司也开始觉得特别厌恶，想辞职但是又担心找不到更好的工作，这让庆哥一度很痛苦。

庆哥的问题就在于，被情绪所淹没，被愤怒、自责、屈辱、害羞等等这些强烈的情绪占据，导致自己无法思考，一直深陷情绪内耗的旋涡之中 。

职场人都应该记住这个公式：工作表现=能力-情绪内耗，我见到很多职场人，不是能力不行，而是“内心戏”太足，在工作中的小挫折上消耗了太多的的情绪。

比如同事关系、领导关系上，总是：想不通、不服气、不甘心，总是纠结：为什么、凭什么、该不该，导致自己内心已经疲惫不堪，哪里还能发挥自己的实力，有好的表现呢？

职业精英研修班第四课，帮你解决工作中的情绪内耗，让你在工作中成功逆袭。