医生建议的——健康10条

力东06-21阅读 7201、我们都知道多吃蔬菜健康，但所谓多吃菜需要每天吃约1斤蔬菜（生重）。2、清淡饮食更健康，但不是让你一点肉不吃，而是少盐、少油、少糖。3、能自己做饭就少点外卖，外面做的菜很难做到少盐、少油、少糖。4、所谓多喝水是指每天喝够1500～1700毫升，大概一次性纸杯8杯的量。5、每天最好喝够至少300克的牛奶或酸奶。6、连续久坐超过90分钟，一定起身活动一会再继续。7、每天至少进行30分钟的有氧运动+每周一两次抗阻（力量）训练。8、运动时达到微微气喘、心跳加速但还能勉强说话交流的强度为最佳。9、不存在适量喝酒有益健康，喝酒不能带来任何健康收益。10、定期进行健康体检，疾病可以早发现。1、研究表明，办公桌或家里的书桌上放一小株植物的人，焦虑和压力水平比其他人低。2、当你疲惫时可以休息几分钟给植物浇浇水，或者只是盯着它看一会也行。3、居家环境中的尘螨可能是一些过敏性疾病的元凶。4、每天家里至少开窗通风两次，每次半小时，保持室内通风，让尘螨无处可居。5、尘螨最怕高温、干燥、寒冷，所以热水泡、阳光晒、冰箱冻一些床上用品都是可行的。6、做饭或点餐尽量做成“小份菜”或点“半份菜”，既能控制热量摄入，又杜绝浪费粮食。7、烹饪时把要做的食物准备好再点火，既避免空烧产生有害气体又节约燃气。8、冰箱里的食物一定生熟分开放，最好用保鲜或盒分开密封。9、冰箱建议只放7成满，留一些空隙保证空气流动，减少细菌滋生。10、厨房使用久了的木筷、竹筷子细小裂缝里容易发霉，要定期更换。编辑

更新于 06-21