抻拉五官，调五脏，养全身！

抻拉五官养五脏

黑龙江中医药大学附属第一医院 刘勇

《灵枢经》一书中提出五官适配五脏，可通过五官抻筋的方法，达到调五脏、养全身的目的。

心开窍于舌，绕舌卷舌能养心。具体方法是：吸气时将舌头卷起，憋到最大限度呼气时收回；吸气时把舌头转向左侧，呼气时转向右侧；吸气时将舌头尽量吐出，呼气时收回。

肾开窍于耳，时常揪耳筋能保肾。第一步用力捏紧耳尖，吸气时向上揪，呼气时放下。连续3次，揪到有热感。第二步力捏紧耳垂，吸气时向下揪，呼气时收回。第三步用力捏紧耳朵中间，吸气时向外抻，呼气时收回。

肝开窍于目，瞠目揪睑可养肝。瞠目揪睑式抻眼筋法：先睁大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸气时向上揪，呼气时收回。然后捏住下眼皮，吸气时向下揪，呼气时收回，反复10次。再双手将拇指握于手内，前臂端于平脐，尽力瞪眼，用力握拳30下。

脾开窍于口，抻拉嘴唇能健脾。适度叩齿每天100次左右；轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部能起到很好的刺激脾胃的作用。

肺开窍于鼻，动动鼻翼通肺气。常常按压鼻翼两侧有助吐故纳新，能起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法：吸气时，两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大，呼气时复原，连续做20次。

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编辑 || 燕声 李娜

值班主任 || 范宏博