广龙堂分享篇——转肩，打开上焦之气

每日一句：

人生只要掌握五个“秘诀”，便会快乐多了：多点付出，少些要求，释放憎恨，避免忧虑，活得简单。积极的快乐需要培养。

前言

大家一直学习站桩打坐，有时候不知道怎么沉肩，不自觉得就把肩膀抬起来，其实肩膀耸起，人就不会完全的放松。

下面跟大家分享几个可以松肩的视频，大家站桩打坐累了，或者找不到感觉的时候，可以辅之锻炼，希望对于大家的站桩打坐有帮助，

沉肩坠肘详解

沉肩坠肘，顾名思义，是肩膀和手肘要往下掉的感觉，而人的肩膀和手肘是人体的一个不可分割的部位，怎么能才能产生位移呢？

训练常讲要沉肩

不会沉肩难练全

肩部结构要分辨

解开迷惑可心安

好多人在开始练功的时候常听到“沉肩”两个字，但人体上关于“肩”的名词有好几个，到底什么才是“沉肩”？如何“沉肩”？还是先从解剖说起。

 肩胛骨

肩胛骨是三角形扁骨，贴在胸廓后外面，上角与第二肋骨齐平，下角与第七肋骨齐平。

肩关节的运动形式包括：外展，内收，前屈，后伸，水平外展，水平内收，外旋，内旋，环绕，9个方向的运动。

“沉肩”是指肩胛骨的动作，不是手臂在肩关节处的动作。

想要“沉肩”，只要做出 肩胛骨的后缩+下降 ，这两个动作的组合即可。咱们讲站桩要有些含胸，开膏肓，其实就是这两个动作完成的，

沉肩的好处

沉肩的好处，能够让肩膀跟我们的头部建立一种上下被拉的感觉，第二通过沉肩能够让我们的气能够沉下去，使我们的横膈膜，不拉紧，不上提。

有一句话说：“肩是气门，肩寒则气浮，反过来说呢？肩沉着，慢慢的气也会沉着，然后慢慢的把身上的气机就会引下去了，所以站桩沉肩是必须要有的。

最后，希望我们的分享能够帮助到您！