远离癌症，请记住，晨起两不要睡觉三坚持，癌症才能更远

保持健康的生活习惯对于预防癌症至关重要，国际抗癌联盟认为，80%的癌症与不健康的生活习惯，也就是后天形成的。

癌症的发生，归根结底是免疫力的下降所致，对于身体而言，免疫力如果太弱，不仅容易导致细菌更易感染，还很容易导致癌细胞趁虚而入，随着时间的推移，自然容易发生癌症了。

在我们的身体里，免疫力相当于一个监视系统，人体每天都有大量衰老的凋亡的细胞，及时识别和清除这些细胞，成为了免疫力最重要的一件事情，如果免疫力很好，一般不会给癌细胞以可趁之机。

但是，不健康的生活习惯，却可能降低免疫力，最终诱发癌症。

第一，晨起不要吸烟，很多人早上一起来就要吸烟，却不知道，香烟在燃烧的时候会释放大量的焦油，尼古丁，苯并芘等物质，这些物质容易降低免疫力，诱发癌症的发生。

第二，晨起不要吃太多垃圾食物，喜欢腌制，熏制，油炸的食物，喜欢辛辣刺激性，烧烤食物，却不知道，这些食物并不利于消化道的健康，长期食用，很容易导致胃癌和大肠癌的发生率增加，建议饮食多吃蔬菜和水果，注意补充优质蛋白质。

第三，睡觉坚持早睡早起，规律的作息习惯对于提高免疫力至关重要，很多人总是喜欢熬夜，漫长的时间里，熬夜很容易降低身体里的免疫力，最终诱发癌症。

第四，睡觉坚持别再吃夜宵，很多人睡前总要再吃点东西，这样做并不可取，吃饱了直接去睡，很容易加重肠胃负担，反而不利于提高免疫力。

第五，睡觉时别玩手机，很多人喜欢睡觉的时候躲在被窝里玩手机，这样做，很容易降低免疫力，玩的时间长了，也不利于睡眠，长期这样做，对健康更不利。