你活得那么累，应该很少拒绝别人吧

写在前面

我们常常听到有人说，要学会拒绝别人，不做老好人，这是人生必修课，可是，我学了几十年，总是掌握不了度，不知道如何得体拒绝别人，为此苦恼不堪。

你有没有我的这种困惑？

如果你没有，那恭喜你，你是一个自我边界很清晰的人，你随时可掌控你自己的生活。

但我相信大部分人，还是不太会拒绝别人的。

你是否觉得自己的时间，总是被别人的临时安排打乱？

你是否为了取悦别人而不假思索地说“Yes”，事后却很后悔?

你是否感到自己总是忙忙碌碌，却效率低下？

你是否总是热心助人，口碑好，可内心苦楚只有自己吞？

如果你的答案是肯定的，那么你很有可能没有掌握拒绝的艺术！

拒绝不是冷漠，而是拒绝不合理要求、拒绝不属于分内之事、拒绝让自己痛苦。

不懂得拒绝，可能会后患无穷。

当我们说“不”时，我们会觉得内疚，因为我们不想让别人失望，我们害怕破坏关系。

这种情绪会分散人的注意力，导致人们认识不到事实就是：

要么拒绝，然后遗憾几分钟;

要么答应，换来几天、几周、几个月，甚至几年的后悔。

面对别人的不合理要求，不会说不。

有一位女生和她一位女性朋友合租住在一起，有一天那位女性朋友说自己男友临时过了住几天，问她可不可以？

她虽然很不愿意，但碍于情面还是答应了。

结果她住了半个月的客厅，起居生活上也是各种不方便。

不会说不的人，只看到拒绝别人会让别人不舒服，伤害到别人的感受。

似乎一旦说不，自己就不是一个好人了。

但是他们忽略了，别人对自己提出的不合理要求本身，就已经先对自己施加了伤害。

所以，及时的说不，不是在伤害别人，而是在制止别人对自己的伤害。

心理学研究，每个人在成长的过程中，在应付内心的冲突时，有可能发展出一种人格倾向：亲近人即屈从型人格。

观察我们周围或者对照我们自己，总是会发现有一些人分外需要别人的喜欢，他们为了讨得别人的喜欢，从不抱怨他人或者跟他人吵架，甚至从不反对他人的意见，更毋庸说拒绝他人的要求。他们看上去“无私”、“无欲无求”、“乐于奉献”。

这类人的人格中“屈从”占绝对的优势，因此他们是屈从型的人。

屈从型人表现出所有“亲近人”的特点：对温情和赞赏有着明显和强烈的要求，十分需要“伙伴”，可以是朋友，也可以是情人、丈夫或妻子。

但其实这种对温情的需要，并不依赖于“伙伴们”的固有价值，伙伴们可以是任何人，只要是对屈从型人抱有赞赏和温情的即可。

同时，这种需要也不依赖于他们对伙伴的真情实感，有的时候，屈从型人对伙伴根本没有真情实感，所有的感情都指向自己的需要。

面对这些事情，你可以试试心理自画像！

自画像：这是心理治疗法，你在白纸上画上一幅你呈现给外界的样子，比如时常微笑、温和的、好说话的；

然后在人物的中心位置，你尝试写上你不敢向外界传递的样子，比如有脾气、没耐心、想拒绝等。

两个写完，你会发现真正想传递和实际传递的差距在哪里。

你有没有过这样的经历，自己很勉强的赴约了，但在聚会期间一直想着自己还有件很重要的事情没做完，所以没玩多久就急冲冲的要走，令其他朋友觉得你很扫兴，而且事后还会埋怨自己太贪玩了。

早知如此，何必当初呢？

一个人的时间和精力是有限的，必须学会取舍和拒绝。

我一般只参加三类聚会，一是与好一阵子没见面的挚交畅聊，二是约见的对方可能对自己会有帮助，三是公司偶尔的团建活动。

当然，如果你是单身，你还是可以多参加一些社交活动的。

学会适当的拒绝

不喜欢的事，拒绝越简单越好

令你为难的事，越早拒绝越好

你要知道，会令你为难的人，本身也不见得有多在乎你和你的感受！

如果一件事，一开始就令你不舒服，那么，越早拒绝越好。

千万别感觉亏欠了别人，或者让对方觉得你亏欠了他，徒增出许多烦恼。

懂得拒绝，才能活得不纠结。

你拒绝过别人吗？