秋后,这6种水果别放过!消食、防便秘,一定要多吃!
秋季养生,水果也是重点。要想吃出健康呢,芹姐告诉你,秋后这6种水果一定不能错过。
一、山楂——钙含量很高的水果
山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。
而且中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。
因此,需要补钙和减肥的朋友可以多吃些山楂。
饭后来杯山楂养生茶,可以延缓衰老、增强体质,对预防三高有一定积极作用。
二、柑橘——维生素B1冠军
柑橘中含有的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。
此外,柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
不过呢,柑橘别多吃,多吃易上火。
三、鲜枣——全能冠军
与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,不仅可以软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,还有助于对抗压力等。
不过呢,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者也不宜多吃。
四、蓝莓——最护肤水果
别看蓝莓个头小,实际上却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量非常丰富,其抗氧化能力是维生素C的几十倍,有利于维持肌肤健康,防止出现斑点和暗沉。
五、梨——清新润肺最佳
秋天容易感到口鼻干燥、干咳少痰,吃个新鲜的梨,可帮助缓解秋燥症状。
但胃寒的朋友尽量避免吃梨。如果想吃,可以炖一碗银耳雪梨汤。
六、葡萄——抗氧化冠军
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
不过呀,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不要多吃哦。
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