『白领养生』上班族适用的养生功四式

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。[一式]曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。[二式]和合首府（坐式功）1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。[三式]平甩（甩手功）1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。[四式]拍胯1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。中医每周精彩推荐>>·真的是“一滴精十滴血”？　·补肾并不等于壮阳·不同季节的不同性爱生活　·治女子性欲低下的药膳（图）·古人谈房事“戏道”与健康　·性商高手西门庆之启示录·汤艺春秋:靓女喝靓汤　·美食有助完美的性爱·韭菜拌蒲公英，壮阳兼强身　·强身选用哪种灵芝好？·春茶上市，仔细挑　·电脑族每天必喝的四杯茶笑傲江湖之决战春困浏览中医精彩图谱请进>>