能打出这招高级套路的，绝不仅仅是业余高手那么简单！-乒乓国球汇

本文为@杨磊 原创，国球汇经授权发布

前几天和球友聊天：“比赛中什么套路一出现，可以百分百确定有专业功底？”

讨论半天，最终形成比较一致意见是：“正手一板加转劈长，对手拉起来，然后侧身反拉”。

这个套路大家可以回想一二，专业比赛中比比皆是，纯业余层面，没有专业功底的，我几乎没见过。

为什么呢？因为这个套路涉及上下旋球转换、大量碎步调整，同时还要保证击球点要靠前，没有经过专业训练，几乎不可能“自学成才”！

业余很有意思，很多球友天赋很高、钻的也很深，经年累月，某些单项技术甚至可以达到不逊色于专业选手的造诣。比如，有的业余球友发球超转，有的业余球友搓球超转，有的业余球友爆冲一板贼爆等等。

但是，有些技术可以自学成才，有些技术必须专业训练，比如那些涉及到大量步法移动、碎步调整的套路技术。步法是乒乓球的难点所在，所以才有“七分脚、三分手”的说法。

初一接触套路练习，几乎所有的业余球友都会手足无措、跟不上趟，非常正常，专业选手刚起步，也是如此。慌乱失控之下，难免想尽快步入正轨，先把训练重点放在哪？非常有讲究，也有一些规律可循，结合业余球友的实际，简单谈谈自己的建议：

一、协调、放松

还是那句话，需要改进的地方许多，胡子眉毛一把抓，那就是没有重点，一定要先抓住最关键的牛鼻子，实现“牵一发而能动全身”的效果。

套路练习的“牛鼻子”，我认为是“协调、放松”。无论是节奏、衔接还是步法，一开始不要过多注重力量、速度、旋转，火候未到，哪怕球是碰过去的也没有关系，先跟上趟，充分放松下来，能练起来。

二、保证身前击球

很多套路练习，特别是加上侧身，稍不注意就会击球时间偏晚，被球顶住。在做到“协调放松”前提下，下一步是保证板板身前击球，要把点调整到身前，时时刻刻以“迎前”姿态击球，不仅仅是练习当下的套路组合，也为日后进阶提供了广阔空间。

三、能借上力

发力，看似最简单，其实最吃功夫。稍不注意，误入歧途，往往积重难返，再回首，也是悔之晚矣。乒乓球运动发力的前提，是学会借力。

因为球是“活动的”，不像铅球一般静止不动，纯粹依赖自身发力，你先要跟上节奏、找对点、借上力，逐渐找到感觉，慢慢地才能在借力之中主动发出力来。老祖宗说得好，好多事情是欲速则不达，还是要按规律办事。

四、慢慢能发出一些力

能跟上趟、围住球，做到身前击球，慢慢找到借力感觉之后。再往深处走，就是主动发力。但是，到这个阶段还是不要急，“发力越来越充分”绝对是能力体现，除了身体素质提升，技术进步也要经历一个漫长的过程。

全文完。

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