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先减脂再虐腹!一组腹肌训练,雕刻腹肌、马甲线身材
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别再这样做平板支撑了!
当我们第一次做平板支撑的时候 核心确实被它给虐到了 可随着我们一次又一次重复这个动作 坚持的时间越来越长了 平板支撑正在变得越来越轻松 有人甚至可以从容的边做边下棋 这当然不是坏事 可反过来想想 如果 ...
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还在做平板支撑和仰卧起坐瘦肚子?别傻了!
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多做平板支撑就能减掉大肚子?别再神话它了
曾有段时间平板支撑这个动作异常火爆,一些商场,健身房,甚至公司都举办过平板支撑挑战赛,不过这时候大家看的更多的是它的娱乐性. 我们也能看到很多人晒自己做平板支撑的动态,比如今天又撑了几分钟,流了多少汗 ...
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刘亦菲单手做平板支撑成热搜,只要每天坚持做,身材会变成怎样?
来源:跑步吧(id:paobu8) 前段时间,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:"哎呦喂,几个月以前,所以你们平板 ...
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那些每天坚持做平板支撑的人,后来都怎么样了?
如果说有一个动作 能在五分钟内强化你的核心 并且对全身都有一个锻炼效果 那么这个动作一定是平板支撑 平板支撑不止是减肥人群的"心头肉" 更是众多女星保持身材的"杀手锏&q ...
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每天坚持做平板支撑,身体会发生怎样的变化?
平板支撑(PLANK)相信大家都不陌生, 它是公认的训练核心肌群最有效的方法之一, 不仅是减肥健身达人的最爱, 也深受娱乐圈明星推崇: "神仙姐姐"刘亦菲在个人社交平台晒出自己单手 ...
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厌倦了做平板支撑,不如试试“蜘蛛板”核心锻炼,锻炼效果会更好
蜘蛛板锻炼可有效训整个身体的肌肉.蜘蛛板是非常有效的训练活动,但是如果你没有正确地训练它,你将无法获得好效果.因此,在本文中,一只肌会介绍正确的锻炼方式,蜘蛛板的作用和技巧.即使是初学者也可以轻松理解 ...
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每天做平板支撑,这是跑者必备的技能,共10个级别!
现在大多数健身房都流行无器械运动 因为它可以帮你锻炼腹横肌 只要一分钟后,你就会感到全身颤抖 这是一种消耗式塑身法 一定要坚持坚持 只要你每天坚持比前一次多5~10秒 一个月后,你也可以拥有漂亮的马甲 ...
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减肥瘦身和增肌塑形的好动作:做平板支撑的方法!
那就是平板支撑!我今天为什么要推荐平板支撑呢? 因为平板支撑是可以能练到我们身体的所有核心区域. 我们人体的核心肌群包括腹部的腹肌.腹内外斜肌,大腿的正面.内侧肌群,身体深层的肌群等! 平板支撑还是一 ...