很多人喜欢吃甜品，因甜可补虚，但吃多的危害，《内经》早有论述

【作者简介】孙倩倩，山东中医药大学中医学硕士，山东中医药大学二附院规范化培训医师。

【指导教师】山东中医药大学中医学博士，山东新中鲁中医医院副主任医师。

近年来有很多人处于亚健康状态，或叫慢性疲劳综合症，现在亚健康状态者有很多会有疲劳、心烦、睡眠质量差、偶有心慌及肩背僵硬等症状，一般做身体检查又查不出哪里有疾病。这不仅与精神紧张、工作压力大、生活节奏快有关系，也与饮食结构、饮食习惯、生活习惯密切相关，如有人可按时休息，进行规律的生活作息，但半夜两点之后才睡觉，这肯定就会产生亚健康状态。处于亚健康状态的人群，可考虑适当进食甜食，来调整亚健康状态，为什么呢？因甜味又称甘味，在中医方面，甘味药有和中缓急补益的作用，甘入脾胃，比如蜂蜜、饴糖、甘草。如小建中汤治疗一些胃脘疼痛、痉挛性疼痛，里面含有饴糖等甘味的药材可以缓解胃部疼痛。处于亚健康状态的人群，脾胃多比较虚弱，也可适当的采用甘补的方法或药物。但如甜味要食用太多，不仅会影响人体血糖浓度，还易引起气滞，此所谓“甘能中满”，会自觉腹部胀满。《内经》云：“味过于甘，则脾气不濡，胃气乃厚”，厚，是指腹部胀满。气机阻滞会引起烦闷烦躁。

WHO建议，成人体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5~25)，每天白砂糖的摄入量就应不多于6茶勺，占每日总热量摄入的5%以下。综上，亚健康人群可以参考正常成年人摄入量控制每日糖分的摄入，以免增加患“三高”或其他慢性疾病的风险。