一件压在心底10年的秘密，该如何面对？
by 壹心理优秀答主们
问答
30岁女生，一件压在心底10年的秘密，该如何面对？
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农村女孩30岁，14岁辍学打工，期间迷恋言情小说穿越小说，各种类型的，整天没日没夜的抱着手机看，对剧情无比向往，终于19岁离开工厂后，第一份工作就去到酒吧做前台，第一次到这样的场合，很喜欢这种氛围，喜欢酒吧的音乐，喜欢这种感觉。经了解后又去夜总会做服务员，工资是日结的，每晚看着坐台小姐只是陪客人喝酒唱歌，拿的钱比我们服务员还多，渐渐又生了想法，想去上海做小姐，“反正赚到钱不做了回到老家，我不说也没人知道”，当时是这么想的。
09年底去了上海一家夜总会，待了两年，因为长得一般，期间没怎么上到班，两年下来也没赚到钱。后离开了夜场，在那个圈子里面的时候，感觉发生什么样的事都很正常，都可以接受。可离开那个圈子后，自己不能接受这个经历，感觉是个严重的污点，人家知道了没人会跟我交朋友，甚至有很优秀的追求者，我都不敢接受，感觉配不上人家。
很怕别人知道这件事，自己已经出现非常严重的自闭，不知道该如何面对
summer糖糖：曾国藩曰：“治身以不药二字为药，治心以广大二字为药。”
您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的故事，也特别欣慰您有勇气在这个温暖的平台分享你内心的秘密。
我能理解你内心的担忧和困惑，这个深藏心里十年的秘密，就像一颗大石头，死死的压在心底，并且随着年龄的增长，石头越压越重，让自己难以喘息。
这块石头所蕴藏的内疚感和自责感是很强大的，当你越想压抑它的时候，似乎就容易受到这种情绪和感受的影响。
那么，我们应该如何来面对这块“大石头”呢？
【学会用“时间线”来切割，将事件本身与自己分离开来】
要解决这个问题，首先我们要学会如何面对内心的自责感和内疚感。
你知道吗？其实我们每个人内心都有着自己的秘密，这些秘密很多都是与这个社会的道德伦理是相违背，但是有的人会因为自己的这些秘密一辈子都背上承重负担，有的人却能轻装上阵。
这其中的关键点就在于我们如何看待秘密。
如果我们将秘密本身与我们自己的人设、自我甚至性格等捆绑在一起，内心就会产生一种信念：“秘密就是我的一部分，我就是秘密本身。”这就会让我们产生很多的烦恼痛苦。
但如果我们此时用“时间线”来将过去的自己和现在的自己分开来看，你会发现什么呢？
过去的自己，是在当时自己的思想观念以及社会影响条件下，做出的某些选择，当时的自己可能更多考虑的是先积攒物质上的收获，解决最基本的温饱问题。
因此，我们可以发现，当初你的选择与自己现在是什么样的人，这两者之间是没有联系的。
事件本身只是事件，你的当下的认知思想观念才能最终决定你是什么样的人。
这就是用“过去与现在”这两个维度来重新看待自己，这也是很多人经常会用的方法，否则很多人都会因为内心的某些秘密而不堪重负。
因为，我们每个人几乎都在思想不太成熟时，会有过一些与社会道德相违背的想法或行为，但大部分人并不会因此背上承重的负担。
【坦诚交流还是一直隐瞒？关键是要学会坦然面对自己的任何选择】
在年轻时，我们往往都会认为某些事情做了，只要别人不知道就不会有什么问题，我们在当时忽略了内疚感这个方面会在未来可能造成的影响。
可不管当时做出了怎样选择，这些始终都只是我们的一个选择而已，关键不是选择什么，因为我也并不知道哪一个选择是真正正确的，关键的是我们应该坦然面对任何一个选择。
就像在当下，你将面临两个选择，一个是坦诚向自己交往的人坦白自己当年所做的事情，用当下的真心和真诚来赢得对方的回应，如果对方能接受你，这件事情说不定还会成为加深彼此情感的一个契机，因为这些沉重的秘密是不会轻易的说出口，只有信任与爱才能让彼此能够说出与接纳。
当然，你也可以选择一直将秘密隐瞒下去，那在未来，就只能永远隐瞒，也许到彼此去世那天仍旧心怀愧疚，也许在某一天对方无意间听到这件事情，这种隐瞒与欺骗带来的二重内疚感，会让整个家庭受到更大的伤害。
我们通俗的说就是，坦诚交流，更像是将内心那个“爆炸物”立即拿出来，如果对方能接纳，那就是与你一起拆除了这颗危险物。
隐藏秘密，就是将“爆炸物”掩埋，只等待未来某一天的爆炸。
因此，你目前所出现的矛盾、焦虑等负面情绪，正是自己卡在了这两种选择之间，既无法承受这件事情带来的内疚感，但不想承受坦诚表达以后带来的种种结果。
其实，不管你做出怎样的选择，只要你在一直努力坚持这个方向，要么勇敢对自己信任的人说出来，要么就是一直隐瞒并接受从此以后的内疚感，都会比当前卡在两者之间的这种状态更好。
建议你也可以将两种选择的“利与弊”，“得与失”等写在纸上，便于自己更好的分析。
总之，请记得一句话：每个人都有着生活的权利，但每个人都应学会坦然面对自己的选择，真正决定自己是什么人的，不是外在的某个行为，而是自己的内在。
至少在我看来，当下更加成熟的你有着一颗善良朴实的心。
希望我的回复对你有所启发。
心玥诚服：国家二级心理咨询师，希望用自己所学助己助人，互相搀扶着走过人生至暗时刻，迎来朝霞满天……
很能感受到楼主内心的自责和纠结。可是，已经发生的已经发生了，不可能再回转过来的。尽管我们很想从头来过，这就是成长要付出的代价呀！
试想，如果没有那段经历，你现在会对有些问题认识那么深刻吗？如果 没有那段经历，也许此刻的你会后悔年轻的自己没有出去拼搏一把，去找寻自己想过的生活呢？
所以，曾经经历的一切，哪怕现在回头来看是错误的，至少让我们明白了，那是一条走不通的路，我们可以不用在此继续浪费时间和生命。
不再犯以前的错是成长，同样，勇敢面对以前所犯的错，并为此承担相应责任，如果有责任需要承担的话，更是一种人人都需要的成长。人非圣贤，孰能无过？
试着原谅自己，在心里与以前的自己对对话，不要太过责备。你原谅、接受自己过去的同时，也才能做到有一天去原谅、接受别人曾经的不堪过往。
就当是为了宽恕别人，放自己一条生路吧！
林薇影：2星优质答主
你好，我们一起来分析一下。
首先我们要知道的是，我们在不同年龄，不同阶段，不同状态的时候，会做出当时最适合的选择，也许长大了看来觉得很后悔不该那样选择，但是这也是当时唯一可能走的路，并没有另外的选择。人生的路只能往前走。
14岁的你迷恋小说是很正常的，少女时期总是会充满幻想。19岁离开工厂，追逐自己想要的，到喜欢的场所去，说明你很勇敢，很独立，很有勇气追求自己喜欢的。当服务员的时候会跟别人对比工资，这也是很正常的，去了上海，当时的目标是多赚钱。后来因为赚不到前离开。离开以后换了环境，似乎不能接受以前的自己，觉得自己不好，配不上别人，有自卑，自我价值感低，害怕别人知道而开始封闭自己。
我们要知道，每个人都曾经犯过错，做过一些傻事，人人如此。因为没有人是完美的，没有人一出生就知道什么是正确的选择，所以人人都会犯错，关键在于我们能不能接受当年犯错的自己，然后吸取教训，以后少犯同样的错误。学会看到当时自己的勇敢，坚强，勇于尝试，追求自己的目标，也看到当时自己内心不成熟，社会经历不丰富，看到自己的好与不好，学会接纳，拥抱当时的自己。
过去的经历已经过去了，关键的是现在和未来，你一定有你的价值和吸引别人的地方，如果真正喜欢你的人一定是喜欢你现在的一些品质，能够接受你过去做过的错事，如果不接受的，可能也不是最合适你的人。
所以，先把注意力放在自己身上，学会接纳自己的过去和现在，因为没有过去的你，就没有现在的你。如果你希望自己未来变成什么样子，就从现在开始努力，去追逐自己想要的，去学习，去成长，去提升，当你有自信心了，内心强大了，就不会在意别人如何看你，因为你相信自己，肯定自己，那时候有没有人喜欢你都不重要，因为都不影响你好好爱自己。
毁灭与再生：地质学博士，四川省心理学会会员（2019-2022），接受过团体心理治疗，对心理学有着浓厚兴趣！
题主，你好！非常荣幸可以在壹心理这个平台上和你结缘，我是壹心理答主“毁灭与再生”，希望我的文字可以给你带来阳光，温暖你的心房！先给你一个温暖的抱抱(づ ●─● )づ?
?首先，对你的想法表示理解！因为，社会舆论对于“夜总会”这样的对方往往都是持一种负面评价，认为它是“藏污纳垢”的地方，你现在仅仅是把这种社会评价【内化于心】了而已！
?但是，用我的心理导师的话来说：“没有什么对与错，一切都是刚刚好！”，抛开这些【社会评判】，你当时之所以会做出这样的举动，也是出于一种对于【爱】的渴求！你所谓的“迷恋言情小说穿越小说”，从心理学的角度来讲，就是一种【移情】！说明你在现实生活中感受不到什么【爱】，只有从这些小说当中寻求一种【情感寄托】！因此，站在你的角度来说，你当时作出这样的行为是合情合理的！记得《爱上你治愈我》当中的那句话：“我们的内心世界，就像一个空罐子，需要很多的爱才能填满它！”，你只是选择了一个特殊的方式填满你的【爱箱】罢了！更何况，你当时才19岁，涉事不深，不了解这里面的水深水浅，因此作出这种选择是可以被原谅的！
?也许你无法改变【社会评判】，但是你可以尝试着自己原谅你自己、自己接纳自己！毕竟，过去只是人生经历，不是一种负担，尝试着放下负担，奔向新生命吧！而且，谁没有过去呢？如果别人因为你的过去而不喜欢你，那这样的人就不配得到【爱】，这样的朋友，不要也罢！
当然，如果你还是觉得有心无力的话，尝试着找一个心理咨询师，进行一对一地心理咨询，希望可以帮到你?壹心理
威尔·莱克特：善恶观：以怀疑的视角审视内心激发至纯之善。 从业初心：助人助己，实现人生价值。
题主，周日下午好！我是威尔。
反复通读了几遍您的问题，您把现状，以及自己从青春期之后的心路历程，和盘托出，首先，为您有这种敢于面对的勇气，感到钦佩，同时，体会到您内心深处的愧疚感，自责感，如您所言，目前十年前的这段经历，成为您自评的人生污点，难以面对与接受，已经深深地困扰和影响着您后续的生活。
我们并非从此时此刻而困扰，而此时此刻的我们，正在因为问题的直面与浮出水面，使得问题有了转机的可能。
我不敢保证与您的对话后，您的生活会有如何的改观，我所要做的，一为倾听，二来尽己所能，尝试去用一些心理学的解读，来让您可以从内心深处，接纳自己，拥抱自己，爱自己。
从您对这两年经历前的描述，我们多多少少可以感知到，其中对于出身家境以及学业中断方面的自卑与排斥。自己无法面对和改变事实的面前，您当时选择了小说中虚拟世界的疗愈，这可以说是一种自我防御，或者也可以说是种逃避式的安慰。而今，我们不能再沿用类似的虚拟，逃避或认知手段。我们需要尝试面对真实的自我。
先去自己成长的环境中，把当年的那些点滴，和当年的那个人和解，这也是和自己的过去和解。在和解的过程中，把当年无法接纳的东西从意识层面呈现出来。我想，您的父母，一定不会是愿意让您独自承担这种生活的挫折。
在工厂整日单调乏味的生活，让您看不到生活的希望和意义，而这种看不到的面对，再次让您去“赌”上一把，把自己的青春押在了酒吧与夜总会的赌注上。
我们尝试接纳和理解当年的自我同时，需要再进一步，把生活的希望及意义感重新挖掘与找寻，这次，不做任何逃避与“赌博”的事情，我们面对真实的自我，抚摸自己当年的迷茫与伤痛，找寻曾经的梦想与兴趣，我不清楚两年经历后的将近十年，您又都是怎么过的。也许您再次由于一段情感或经历而陷入了深深的责备，从而无法自拔。
只有您自己爱自己，接纳自己以后，才可能迎来新的转机。如果您自行实在不从做到这些，建议通过平台做一些中长程的咨询，借助咨询师的力量，重拾生活的勇气。
总结一下，首先，接纳自己的出身，辍学，幻想与经历，然后，建立人生的希望与意义，同时，借助自我激励或外在的力量，重拾自信与勇气，多去从感恩的角度，感恩生命，感恩父母，也感恩自己的觉察与不放弃。
以上，世界和我爱着你！