天冷了，应季“滋补四宝”要多吃！温和“补冬”，拒绝油腻！

明明上周才刚过的立冬，一转眼马上就要到小雪了！暖宝最近总说冷，可明明和别的孩子穿的一样多；为了让暖宝能适应更冷的日子，暖暖也不敢多添衣。

哎，老母亲的惆怅又开始了，自从当妈后，暖暖感觉自己就是个能分身的超人！于是擅长美食的暖暖为了暖宝，又重新规划了家里最近的食谱。

最近暖暖家里囤了好多菜，大家猜猜看是什么？为了“补冬”，暖暖也是“不择手段”，趁着“剁手节”，疯狂囤了许多实惠又滋补的好食材！

关键是这些食材正应季，目前是大量上市的状态，而且十分耐储藏，新鲜的不得了，营养价值还不赖！

到了暖暖揭晓谜底的时候了，有句老话说的好：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”现在刚入冬，正是吃根茎类食物的好时候。

没错，现在暖暖家里的小仓库里已经有萝卜、山药、红薯、苤蓝、土豆、莲藕、芋头、荸荠等食材。

11月遇见上述食材就别犹豫了，赶紧买，此时多吃根茎类食物可以提升免疫力，换季能少生病！

01、红薯

红薯是根茎类食物之一，此时路边的烤地瓜摊每晚生意都很好！

抛去美味不谈，它几乎不含脂肪，主要是靠自身的碳水化合物提供能量，且其膳食纤维十分丰富，还能帮助我们润肠通便！

所以主食别再吃精白米面啦，换个口味，还能减肥~

别馋了！暖暖教你在家轻松做出香甜好吃的烤地瓜，只需3步！由于篇幅限制，暖粉们按照以下步骤操作，关注咱们的菜谱公众号即可学习咯！