多数人的不快乐，是因为做不到这2个字
【 蘑菇心理 第1679天 】
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文 | 实用菌
01
幸福不是幸运，而是人为的选择。
如今再问“你幸福吗”这个问题，一大半人都要觉得尴尬。
因为在焦虑膨胀的当下，幸福已成了一种稀缺品。
在某宝，商品一旦号称“能提升幸福感”，销量都能翻一倍。
在某乎，问题“什么样的人最幸福”有200万的阅读量。
在《幸福的方法2》一书中，理发师阿维因为生活空虚，想考一个飞行执照。
听起来很合理，毕竟都说提升自我会让人幸福嘛。
但内心的空虚是个无底洞，不能用一件件事来填补。
最后，他终于意识到，自己真正需要的是家人的爱。
阿维工作之余选择了陪伴家人，尽管没能考出证来，却再也没空虚过。
02
在心理学家看来，幸福不是能找得到的东西。
活得真实，是获得幸福最有效的方式。
研究发现，一个人的真实性和积极心理呈正相关。
这是因为，一个人对自己真实，能让我们看清自己想要回避的问题，不会夸大自己的优点或劣势。
这样的人，每一个选择都是忠于内心的，也不会轻易因外界压力而改变。
幸福或许虚无缥缈，但我们都很清楚不幸的来源。
对于学生，考试压力和同学关系不好应对；
对于打工人，加班和租房让人愁得头秃……
当这些焦虑打不倒我们的时候，幸福自然就不会离去了。
那么，一个人要怎样走向真实、迈向幸福呢？
03
增强掌控感
在一家养老院中，曾有人进行一个研究。
志愿者们为老人带来了许多盆栽鲜花，装点屋子。
但他们让半数老人负责这些盆栽，包括浇水、除草，以及位置摆放。
另一半老人只需要享受美景，志愿者们负责了一切工作。
后来，亲力亲为的老人要更加快乐和健康，因为他们在生活里重又找回了掌控感。
很多忙于工作的人，都会有种生活的无力感，其实就是掌控感的缺失。
忙到晚上回到家，吃顿饭就该洗澡睡觉了，一天里没有属于自己的时间。
长时间的漂泊忙碌，会让人有种生活不属于自己的不真实感。
其实，要应对这种情况，仪式感便是最好的选择。
比如在每周固定的时间，亲自下厨做一餐佳肴，看着最爱的电影，好好吃完一顿饭。
哪怕只是一顿饭的时间，当仪式成为习惯，掌控感自然会慢慢回归。
04
表达真实感受
要问成年人说真话有多难？
现在实用菌随便抓个愁眉苦脸的同事，问TA怎么了，回我一定是“我没事”。
小的时候，想哭就哭会被大人视为幼稚。
慢慢地，成为大人的我们都“丢掉”了情绪。
不开心了，买买买，喝杯奶茶，打一晚游戏，向另一半发脾气。
但别人要是问起来，一开口“我很好”、“我没不开心”。
这其实对关系是一种消耗。
试着正视自己的情绪，对于身边人和自己都是种解脱。
每当心里不适的时候，给自己打一个问号：我怎么了？
倾听内心的声音，让自己更了解自己的情绪，从而能够更好地应对，避免最终演变成崩溃。
想要做一个冷静可靠的成年人？
靠得可不是对情绪的克制，而是接纳。
05
爱与被爱
相信读到这里，单身贵族们有异议了：
“单身也可以很幸福！”
有一个探讨幸福感来源的心理研究，对数百人进行了长达75年的跟踪调查。
结果发现：
人一生的幸福感，跟名、利或者是否努力无关，而是与良好的人际关系有关。
也就是说，这里的爱也可以是友谊和亲情。
重要的是，有人爱着你，而你也爱着他们。
那些号称独身主义不需要恋人朋友的人，其实没那么潇洒。
不和人打交道是省掉了很多麻烦，但也回避了最真实的需求：爱和归属感。
孤独，不仅让你远离了幸福，还会让抑郁找上门来。
所以，有空的时候别忘了和朋友多见面哦。
06
电影《无问西东》中，有人问一名学者：什么是真实？
学者将内心的感受分享给了他：
你会发现，幸福也该是这个样子的。
并非坐拥金银富贵，成为人中龙凤，被万千人喜爱……才是幸福。
真正的幸福没有定义，更不会用已有的模板去塑造你。
平平凡凡是真，也是幸福。
离幸福更近的路，就是在追寻最真实的自己。