每天5公里，49岁黄磊坚持了89天：2020年要跑1000公里
你坚持跑步多少天了？
撰文 / 小叶
编辑 / 橙橙
出品 / 马孔多跑步研究室
2019年12月31日那天，久不露面的演员黄磊，跟我们平常的跑者一样，发了跑步总结，还发了一张跑步自拍。
他说道：
“2019年最大的收获就是从10月7日开始坚持每天跑5公里，偶尔时间紧张跑个短的，累计到今天跑步86次，今天少跑2公里，凑个整数，400公里。终于在奔跑中向2019说再见，即将迎来新的一年，愿大家都更加健康，追逐梦想，在这儿立个flag，2020年我要跑1000公里。”
每天5公里，从10月7号算到今天的话，那就是89天了。
当然了，400公里，对于我们的很多粉丝来说，可能也就一个月的跑量。但在其中，我却看到了坚持的力量。用一句网友的评论来说：能跑5公里不难，难的是每天都坚持，尤其在寒冬腊月。
不过，这么正能量的一件事，我却要说一句：黄磊老师，你骗人！说好胖一些，再胖一些，为什么自己偷偷减肥？
是这样的。大家都知道，黄磊20多岁的时候，也是小鲜肉一枚，颜值很高，还饰演了徐志摩呢。不过，随着岁数越来越大，他也在放浪形骸的路上一去不复返。
这不，体型越来越胖，心态越来越好，在《向往的生活》上，每天大吃大喝，还曾放言：我愿意胖一些，再胖一些。
话是这么说。但即将50岁的黄磊，肯定也感觉到了肥胖带来的危害。从今年10月份开始，他从最简单的运动——跑步入手，开始了减肥之旅。
从他最新晒出的自拍照可以看出来，虽然跑步时间才3个月，但瘦了不少，脸不再是之前圆嘟嘟的了。
黄磊跑步这件事，倒让我想起我们老板说过的一句话：把跑步坚持下来，你至少会有个好身体。
此言不虚。看看这些把跑步坚持下来的人所收获的东西，你就知道跑步的好处了。
01
身体健康了，生活规律了
他叫汤伯成，已经81岁。
30年前，他被诊断为植物神经功能紊乱，连50米都跑不了。1986年，50岁的汤老患病以后，消化系统差，怕冷，一天腹泻20多次。他自己说：“就是躺着都难受。”他想自己可能60岁都活不到了。
生病住院以后，医生劝他加强锻炼，然后他就围着医院的病房跑步，“第一天不行，我就第二天、第三天坚持。”终于汤老的坚持换来了回报，三个月后，他的身体好了很多，用药量也减了一半。
从1986年开始，汤老伯一直坚持跑步，已经31年。用他自己的话说：“现在一年下来，感冒都很少。”2016年，他第一次参加北京国际长跑节半程比赛，以2小时19分54秒完赛。
笑容满面，待人随和，健步如飞。汤伯成如今展现出来的精气神很难与30多年前他连平躺着睡觉都难受的困境联系起来。他始终强调，跑步不为了别的，纯粹是为了健康。
那句话怎么说来着——当大部分老年人病入膏肓、需要家人照顾的时候，你还可以跑步、游泳，告诉孩子们：“我还行”。
这才是世界上最极致的一种“炫耀”。
02
体重下降了，身材苗条了
他叫周震，是个40多岁的中年人。
别看他现在身体很精壮，几年前他可是一个腰粗三尺、体重180斤的大胖子。体检的时候还查出了三高，重度脂肪肝。
于是他开始跑步减肥。
第一次只跑了3公里，就气喘吁吁，累得不行。但是，他没有放弃，每天坚持跑步，从5公里到完成全马，他减下去60多斤，现在他的全马最好成绩已经破3。后来，他又开始参加铁人三项比赛，比赛成绩也很不错。
每个人每天都是24小时，它不会因为你工作辛苦，就多给你一小时，也不会因为你工作清闲就扣除你一分钟。
可是，身体是我们自己的，你跑与不跑，时间都在那里，你的身体不会骗你。现代社会人人都忙，但总有一个比你忙的人在坚持着运动。
而良好的体魄和健康的身体，就是运动对他最好的褒奖。
03
锻炼了毅力，强大了内心
小编的一个朋友，从事互联网行业，工作压力大，常常加班到深夜，加上目前事业正处于关键期，不容得犯一点错误，所以工作中一直是小心谨慎，即使下了班也不敢放松。她的抗压能力越来越差，极容易暴躁，生活中遇到一点不顺心的事，就情绪崩溃。
因为压力无处释放，她开始跑步。由于时间有限，每天就只跑5公里。渐渐她发现，在奔跑的时候，她体会到了真正的释放。这种情绪的释放和跑步的速度无关、里程无关，只和成功挑战自己的感觉有关。开始时，她对跑步充满厌恶，慢慢的却对它欲罢不能，这就是坚持的魅力。
跑步一段时间之后，她不再那么容易被别人影响情绪、被恶言恶语伤中内心，被生活、工作中的琐事拖垮。
现代生活的压力越来越大，尤其是成年人，要面临家庭，生活，工作等方方面面的压力，如自我调节不好，很容易出现抑郁，精神低落的心理问题。
而跑步的人，每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也会让一切压力变为浮云。
在如今这个处处面临压力与挑战的社会，坚持跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会，你会在跑步中拥有更加强大的内心。
04
焕发了精神，丰富了生活
之前认识一个女性朋友，有车有房工资也高，其实各方面都很不错。但因为不爱运动，她的肉看起来很松，明明挺瘦的，看着好像130多斤似的。
这也导致了她的自卑。相亲，不敢去；聚会，不参加；朋友，不爱交；照片，从不发。在这样的状况下，她也习惯了做路人甲，遇到出头的事都要往后缩，从不主动展现自己。
前年，她的弟弟开始跑步，便拉着她一起。她不情不愿地答应了。结果，坚持不到三天，她立马歇菜，”那种痛苦比熬夜加班写材料要更甚。“
但是，她还是咬着牙坚持了下去。每天基本上五点多起床跑步，不分冬夏。半年下来，她虽然瘦了没几斤，但身材看着紧实了不少，精气神也不一样了，整个人容光焕发。
爱上跑步后，她开始参加各种跑步活动，参加跨年夜跑，参加元旦跑，参加彩跑。还加入了跑团，生活变得丰富多彩，朋友越来越多，生命充满了活力。
跑步对于她来说，就是打开了一扇门，开始了运动模式的生活，开始了丰富多彩的精神世界，开始了一种自律的修行。
有好身体，有好身材，有好状态，有好精神......获得这一切的前提，不是跑步，而是坚持跑步。而坚持跑步，是很难做到的。正如我们老板说的：
跑步，需要花钱；
跑步，需要时间；
跑步，需要毅力。
如果仅仅是花钱，
或者仅仅是时间，
抑或仅仅是坚持，
那么，跑步都不会这么难。
跑步难就难在，花钱、费时间、需要坚持，这三样同时在考验着你。据估计，中国仅有1-2%的人通过了资格考试，成功地获得了“跑者”的资格。有的话，恭喜你；没有的话，请加油。
正如我们所说的：不为别的，能够坚持跑步的人，你至少有个好身体。没有好身体，何谈生命质量、何谈不给家人添累赘，你就是再成功，又能怎么样呢。