长寿离不开的5种食物

想长寿全靠吃，5种食物离不开，促进代谢，预防便秘！

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韭菜，韭菜大家都不是很陌生，菜市场一年四季都有供应的一种蔬菜，春天的韭菜鲜嫩、可口、清香、味道不那么辛辣，还可以增进食欲。可以炒菜食用，做汤或者是做馅料都是不错的首选蔬菜，是非常常见的一类蔬菜了，同时也是很多人都爱吃的，可以促进食欲，促进代谢，预防便秘。

玉米，玉米中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以促进人体内钠盐的代谢，而钠又就诱发高血压的重要物质，它的数量减少以后高血压发生的机率也就会明显下降。常食玉米不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

黄豆芽，黄豆在发芽的过程中，其本身的营养元素被激发出来，因此黄豆芽更容易被人体所吸收，营养自然胜黄豆一筹。具有补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。还能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。

黑木耳，黑木耳当中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道水分，促进肠内废物的排出，减少毒素对于身体所造成的伤害，所以，除了清肠胃的作用之外，经常吃黑木耳还可以起到预防便秘的作用。

南瓜，南瓜富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤会红润、更有光泽，排毒养颜、改善体质。

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