iOS 14.3 和 watchOS 7.2 新增的「有氧适能」健康指数有多重要？

苹果今日面向 iPhone 和 Apple Watch 用户推送了 iOS 14.3 和 watchOS 7.2 正式版，在多项新特性中包含了一项名为「有氧适能」的健康功能，允许 iPhone 和 Apple Watch 用户在健康 app 查看自己的有氧适能水平，并且在下降到低水平的时候通过 Apple Watch 接收通知。

那么，什么是有氧适能？这个健康指数重要吗？

有氧适能（Cardio Fitness）又被称为心肺适应能力、心肺耐力等，是身体在锻炼时可以用到的最大氧气量，通常用来表示身体获取、运输、使用氧气的能力，身体在运动的状态下，吸收利用的氧气越多，表示有氧适能越好。

一般来说，有氧适能越好，对于氧气的获取、运输和利用效率就越高，与之对应的是肺通气、血液载氧、心脏泵血和肌肉组织等人体机能的健康程度。良好的有氧适能有许多健康益处，例如有助于降低高血压，以及心血管疾病和中风的风险。

相反的，低有氧适能很可能会造成健康风险。在 2016 年发布的一份科学声明中，美国心脏协会 (American Heart Association) 表示：低有氧适能水平和年纪较大后出现的重大健康风险 (比如心脏疾病、高血压、肥胖等) 之间的关系越来越密切。有研究甚至指出：有氧适能对于死亡风险的指示性要高于吸烟、糖尿病和高血压。

好在「有氧适能」是依据用进废退的原则原作的，有规律的适度有氧训练就能改善心肺功能，其中使用大肌肉群的训练（散步、跑步、骑车、游泳等）被认为是改善有氧适能水平效果最好的类型。

因此从身心健康的角度来看，通过规律的有氧运动和锻炼来提升有氧适能就显得格外重要。这也是此次 iOS 14.3 和 watchOS 7.2 加入有氧适能指数的意义所在。

在更新至 iOS 14.3 的 iPhone 上，首次打开健康 App 会弹出关于「有氧适能」的功能介绍，你也可以在健康 App 中的「呼吸」或「心脏」选项下找到「有氧适能」指数。

如果你的 Apple Watch 也升至 watchOS 7.2，还可以开启「低有氧适能通知」功能，在手表检测到你的有氧适能下降到低水平的时候会弹出通知提醒你。

你还可以在健康 App 中找到来自 Fitness Registry and Importance of Exercise National Database (FRIEND) 的数据，从而确定自己的有氧适能指数在同年龄段/同性别的分类下是偏高、超过平均水平、低于平均水平，还是偏低。并及时展开训练来提升有氧适能指数。

从最初的心率检测，摔倒检测，再到血氧检测和这一次的低有氧适能通知，通过提供及时有效的健康监测和预警功功能，Apple Watch 完成了从「数码腕表」到「个人健康管家」的身份转变。与其说 Apple Watch 是一块手表，倒不如说是由一个个传感器搭建起来的健康监测装置和预防性救援工具。

正如库克最近在接受外媒采访时说道的一样，「我坚信如果我们放眼于未来，回顾过去，思考『Apple 最大的贡献是什么？』我认为会是在身心健康领域。」

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