霜降节气养生 | 泽正健康

2020年10月23日

农历九月初七

“霜降水返壑，风落木归山”。　

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降是秋季的最后一个节气，露水凝而为霜，北方人民忙着御寒，广东人民徜徉在难得的秋凉中。

一候豺乃祭兽：豺狼食用猎物的方式充满着仪式感，猎物如祭祀般被陈列在一起。

二候草木黄落：草木枯黄，落叶满地。

三候蜇虫咸俯：虫皆垂头不食，进入冬眠。

一、霜降处于五之气

(9.22/11.22)

主气阳明燥金，客气少阳相火。2020庚子年的年运是金太过，五之气的主气又是阳明燥金，是金最旺的时段，气候干燥，咳嗽等肺疾多发；

“金克木”，平时肝胆不好的朋友这段时间也会比较难过。

养生重点是润肺养肝，多喝秋梨膏和五行花草茶。农历出生年尾数为“0”（肺金太过）和“7”（肝木不及）的朋友，这段时间更需注意养护好肝和肺。

二、霜降节气养生要则

（一）一年补透透，不如补霜降

“补冬不如补霜降”，“霜降”在五行中属土，根据四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的原则，霜降与长夏同属土，应以淡补为原则，并且要养好脾胃，使气血化生有源。

多吃健脾养阴润燥的食物，如十谷米、小米、山药、玉米、南瓜、红薯、白菜、白萝卜、银耳、百合、苹果、梨、香蕉、蜂蜜、核桃仁、芝麻等，适当吃一些牛羊肉。现在也是吃栗子的好时机，可以养胃健脾，补肾强筋。

有些地方在霜降时节有吃柿子的风俗，经了霜上了冻的柿子才有好味道，而且还润肺化痰，止渴生津。但柿子性寒，不宜多食，脾胃虚寒者慎食。

（二）防秋郁

晚秋时节，北方一片肃杀之气，多愁善感的人不免心生悲凉。

过于忧悲会伤肺气，不妨把注意力转移到自己喜欢的事情上，一定要动起来，出去走一走，见见朋友。于登高望远处放开喉咙喊上几嗓子，有助于宣发肺气，消解郁闷。

（三）防秋寒

注意保暖，出门戴上围巾，防止寒气入侵大椎穴。

喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节和踝关节，以免诱发关节炎。

2020.1.23

坚持每晚泡脚，可以通经络、行气血、解秋乏、利睡眠。

北方室内外温差较大，家里有老人的要注意预防心脏病和中风，一定要保持情绪平和，少吃肥腻不易消化的食物。

（四）霜降节气灸

多艾灸太溪、三阴交、肚脐，可滋阴扶阳；

平时搓揉迎香穴，有助于预防呼吸道疾病。

大椎为督脉上的穴位，督脉统率和督促全身阳经，大椎则为“阳中之阳”。给大椎适当的刺激，可以温阳散寒。

最简单的方法是把两手掌心搓热后，按在大椎的位置；或者艾灸15-20分钟。

三、吴医生推荐：

霜降节气养生汤

草苁蓉20克，梨2个、核桃仁20克、板栗20克、百合20克、红枣10个，煲汤喝。可健脾胃、润肺阴、补肾水。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。