想要养胃就得经常喝粥？这养胃的5大谣言，你都中招了吗？

随着社会的发展，生活节奏越来越快，很多上班族都有着不同程度的胃病，经常胃疼。除了积极的治疗胃病以外，也要在生活中多加注意做好对胃部的养护工作，让胃病能够更快的好转，缓解胃病带来的胃部不适。生活中有很多养胃的方法，实际上并不靠谱，以下就是关于养胃的几个谣言。

谣言一：喝粥养胃

身体有很多器官都是“用进废退”，比如大脑，不爱动脑子的人，就会觉得脑子越来越不好使了，而经常喝粥的话，你就会发现，胃也会越来越不好用了。这是因为粥里的米已经煮烂了，吃进肚子里，胃毫不费力就能消化，所以长此以往，胃就会越来越“懒”，反而消化不了硬食和粗纤维了。所以，对于健康人而言，经常喝粥不是养胃，反而容易引起胃功能减退。

长期以粥为主食、用冷饭做粥吃、将粥置冰柜里凉后食之这些方式不但不养胃，反而会对胃有所损伤。

当然，也不是说不能喝粥，而是不能老是喝白粥。喝营养粥还是不错的选择，比如在粥里混一些粗粮、薯类、蔬菜、肉、虾、鱼什么的，让粥的营养丰富起来。

谣言二：胃不好的人只能吃素

并不是所有的肉类都不好消化，肉类好不好消化一是与烹调方法有关，煎炸的就不如煮蒸的容易消化；二是与吃的量多少有关，一次吃的多就不容易消化；三是与肉的种类有关，鸡、鸭、鱼肉就比牛、羊肉易消化。

而蔬菜也不是所有的都好消化，比如芹菜、韭菜等根茎粗、纤维素多的就不容易消化。而且这些蔬菜纤维比较粗糙，更易磨损胃黏膜，使胃更加不舒服。此外，只吃素食，一方面营养不均衡，另一方面，素食比荤食在胃内留存的时间短、排空快，易使人感到饥饿，从而导致多次进食，打乱了胃的工作规律，反而容易导致胃病或加重胃病等。所以，胃不好的人，宜进食易消化的、较软的食物，而且要荤素搭配、选择适合的烹调方法，吃七八成饱就好。

谣言三：胃不好可以多喝生姜水

很多人胃部不适时会立马喝生姜水，但生姜是刺激性食物，喝太多生姜水会使得大量胃酸分泌，加重胃部不适感，导致胃部疼痛。

谣言四：胃不好的人要多喝牛奶

牛奶可以稀释胃酸，因此常被人们认为是非常适合养胃的食物。贾凯表示，牛奶相对于其他食物，确实对胃的刺激相对要少。虽然有些说法认为牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保护膜，但实际上牛奶过多过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌。

牛奶对于有胃病的患者来说是可以食用的，但要注意适度。每个人每天300克奶及奶制品为宜，早餐或者晚上临睡前一小时一杯牛奶(200~250毫升)，午餐一小杯酸奶(100~125毫升)，千万不要把牛奶作为一种治疗胃病的手段。急性胃炎或者胃病的急性期患者是不建议喝牛奶的，因为会造成胃胀等不适。另外，有乳糖不耐受的患者，喝牛奶后容易出现腹泻，也不适宜喝牛奶，这些患者可以用酸奶、奶酪等替代牛奶。

谣言五：胃不好的人要多喝蜂蜜

由于蜂蜜中含有淀粉酶和蔗糖酶等物质，有人以为它具有养胃的功效，其实，蜂蜜中的酶在胃酸的作用之下，很快失去活性，没有了分解功能。再加上蜂蜜的含糖量很高，会对胃酸有刺激作用，不利于胃病的缓解。

你看看你都中招了吗？