冬天养肾妙招丨泽正健康

春天草木萌动，夏天百花争艳，秋天硕果累累，冬天天凝地闭。所以人们在春天立下志愿，夏天努力奋斗，秋天收获成果，到了冬天，则开始内省与反思。

冬季养生，重在养藏，冬季养藏，重在养肾

肾水上升、封藏，心火下降、收敛，精气固秘，血气充足，就会减少疾病甚至没有疾病。

冬季补一补，开春打老虎。

冬季进补是顺应四时阴阳的养生之道，为身体积蓄更多的能量。中医强调“虚则补之”，是针对身体虚损的地方来补。

如果脾胃功能差的人盲目进补（比如：鹿茸、海狗丸等），就会导致虚火上炎（如口腔溃疡，喉咙肿痛等）。

所以冬季宜温补，补前吃一段时间田园早餐费（原名健脾固元养生粉）、健脾通阳膏、五指毛桃汤，效果会更好。

【田园早餐粉】着重调理的是健理中焦脾胃，因为脾胃是气血化生之源，同时固肾、培本、养元气。是针对现代人的亚健康体质，脾胃中焦虚弱、体质虚寒的人所配制的一款适合这个现况的有机药膳

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脾胃是后天的根本，是气血化生之源，后天气血的生化全赖于脾胃的动力。若伤了脾，则气血化生无源，生发力弱。

所以中医认为：调理脾胃，为医中之王道。所以无论是亚健康、癌症、还是备孕前调养的朋友，吴医生都是从调理脾胃入手。从补养肾气和调养脾胃入手，可以从根本上改善身体状况。

吴医生的师父常常教导吴医生

大道至简，只要将先天的肾气和后天的脾胃调养好，辅以疏肝养肝，绝大多数疾病都可以调理好。

养脾小贴士

多艾灸足三里，三阴交，中脘，肚脐；

省思虑（思伤脾）

少喝酒，多吃清淡之食，省思虑，节制欲望，心清净，不嗜睡。做到这些，自然气清神明。

肾藏精，包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，后天之精来源于水谷精微，由脾胃化生并灌既五脏六腑，剩余部分贮藏于肾，以备不时之需。后天之精是维持人体生命活动、促进机体生长发育的基本物质。通过食疗，可以帮助我们调养后天之精。

多吃五谷杂粮、种子类、坚果类、根茎类食物，如十谷米粥、核桃仁、枸杞子、山药、草苁蓉、菟丝子、淫羊藿、板栗、黑芝麻等。少吃海鲜。

肾阳虚调理

肾阳主一身之阳气。

病因

肾脏阳气衰竭的表现，多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。

表现症状

神疲乏力，畏寒怕冷，腰膝酸痛，腰背冷痛，筋骨萎软，性功能减退，小便清长，听力下降或耳鸣，记忆力减退，虚喘气短，五更腹泻，须发易脱落、早白，面色青白无光或黧黑。哮喘、支气管炎（肾不纳气引起），耳鸣耳聋等，多因肾阳虚引起。

调理重点是温补肾阳。

外治法

可艾灸命门、肚脐、太溪、涌泉、至阳。

足疗泡脚

内服调理

野生草苁蓉汤，五行养元膏等。

野生草苁蓉汤

补肾壮阳、补肝益气、补血生津、润肠通便、强身益寿、提高免疫力

适用肾阳虚胃寒者、腰膝冷痛、不孕不育、便秘、风湿关节炎

取本汤料一包，用鸡肉、排骨、或者羊肉炖汤，味道鲜美

野生草苁蓉泡酒

可用野生草苁蓉，五味子，枸杞子，杜仲，制首乌，巴戟天泡酒。

肾阴虚调理

肾阴亏损，失于滋养，虚热内生的表现。

病因

多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

表现症状

腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，小便黄，大便结，舌红少津无苔，肝阳亢盛（因水不涵木致肝风内动，如美尼尔斯综合症），脉细数。

根据阴阳互根的原理，阴虚的人通过温养肾气，可以将虚火内收。

内服调理

五行养元膏、补肝益肾的膏方

野生草苁蓉汤加枸杞子20克，山药20克煲汤喝。

符合肾水相生，阴中求阳的道理。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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