66岁王健林一分钟赚7万，为什么他每天还要运动45分钟

微博突然出现一条热搜#万达电影上半年预亏15亿至16亿#，猛然发现自己竟然已经半年没去电影院看过电影的同时，不得不感慨一句，“王健林，真有钱啊！”

凤凰科技发布过一个粗略的数据统计：

马云平均一分钟能赚21万，王健林一分钟7万，马化腾一分钟11万，刘强东一分钟1.8万，李彦宏一分钟12万。

按照上面的算法再结合早前穿出的王健林日程表，那他每天健身用掉的时间就是315万！

老王还不是只健身一天，而是一直在坚持。这样算的话，他花在健身上的时间，可能早就有一个小目标了。

运动健身究竟有什么魅力，能让王健林如此坚持。又能让张朝阳、毛大庆、马克·扎克伯格、潘石屹、苹果创始人蒂姆·库克……这些商业大佬如此坚持呢。

搜狐CEO张朝阳说，跑步是一种信仰

图片来源微博@搜狐charles

万科创始人王石酷爱登山，有传言他花在登山上的费用高达3000万。

图片来源微博@王石

优客工场创始人毛大庆通过跑步治好了抑郁症，至今已完成超100场马拉松

图片来源微博@毛大庆

原来，除了赚钱，这些大佬们的共同爱好竟然是运动啊！

运动的好处，自不必说，很多人看到这里只会说，自己也想养成每天运动的习惯，但却总是三分钟热度坚持不下来。

我也是去年才养成跑步经验的，一开始是为了减肥，后来也有备战马拉松（奈何疫情原因，至今没有完成首马这个小目标）。

但关于如何养成每天运动的习惯，我倒是有几个比较实用的建议：

确定每天运动的时间

想好哪个时间段对你来说最适合，清晨、午饭后还是晚上？

我给自己定下的时间是晚上9：00。每天都是这个时间，并且尽可能的不改变。

如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找各种借口去拖延运动的时间，甚至会拖到第二天，这样几次下来你就会彻底抛弃运动了。

给自己设置一个提醒

我就是用手机订了一个闹钟，每天在运动前10分钟响起，然后我就会换衣服准备开始运动了。

这招的重点是，当你接收到提醒之后，马上开始做，不要找任何借口拖延。

开始时运动量不要过大

这条建议也许是最有用的。

我刚开始运动时，每次都怀着雄心壮志，觉得自己一定能做的更多更。但是，开始阶段如果做的太多的话可能会对你的整个计划带来不良的影响。当你第一次试着去养成每天运动的习惯时，你的身体也许还不能适应那种程度的压力。

关键在于：最开始时每天运动20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。迈出第一步，让你的身体逐渐适应，才能慢慢的养成这个习惯。

逐步加大运动量

一旦你的身体开始习惯每天运动，你可以慢慢的加大量和强度。至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体至少需要慢慢适应。

当20分钟的运动时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着30、40分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些。不过不要试着同时加大运动量和运动强度。

让运动变得快乐起来

如果你把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里你肯定想远离它。

但是如果这个习惯能让你联想到快乐呢？你当然会很乐意去做。

这就是为什么在我刚开始运动的时候，我总是把焦点放在它的乐趣上。我一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静……这些都是我喜欢的。

事先把运动装备准备好

在你养成一个习惯的过程中，你遇到的障碍和阻力越小，你成功的可能性就越大。

试着想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到运动之前还有一堆装备要整理，你很可能一郁闷就继续睡下了……但是如果你之前就把运动服、运动鞋、手表等等这些都已经摆放好，随时可以开始锻炼，也许事情会更顺利一些。

别磨叽，速度开门出去

我的规则就是一穿上跑鞋就马上出门，甚至不去想我今天要跑多久跑多远。要做的只是打开门走出去，然后开始锻炼。

一旦你做到了这一点，接下来的事情就是小菜一碟。

各种锻炼项目穿插进行

我喜欢铁人三项训练，原因之一就是它能让我的日常运动不那么枯燥——我可以游泳，或者骑自行车，而不单单只是每天跑步，这就显得更有趣了。

不同的运动锻炼了我身体不同部位的肌肉，尤其是游泳。

一周「休息」一天

再次提醒你，恢复是非常重要的。

如果你只是每天做少量的运动，只锻炼20分钟，那么也许不用专门休息你也没有什么问题。但是，最好每周你能抽出一天做些与另外六天所不相同的运动。

一天都不要间断

“没问题，我已经连续做了5天了……今天就不做了吧……”

很多人会这么说。但是这只会让你的习惯更难养成。

坚持有规律的运动，是关键中的关键。

很多人说生活中琐事太多，压力太大，想要找到一个出口宣泄一下。不妨就尝试出门运动、出门跑步吧，这不仅能让你锻炼身体、减肥瘦身，还能帮助你刺激多巴胺分泌调节心情。

从今天起像全世界的有钱人一样，每天坚持运动吧。

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