66岁王健林一分钟赚7万,为什么他每天还要运动45分钟

微博突然出现一条热搜#万达电影上半年预亏15亿至16亿#,猛然发现自己竟然已经半年没去电影院看过电影的同时,不得不感慨一句,“王健林,真有钱啊!”
凤凰科技发布过一个粗略的数据统计:
马云平均一分钟能赚21万,王健林一分钟7万,马化腾一分钟11万,刘强东一分钟1.8万,李彦宏一分钟12万。
按照上面的算法再结合早前穿出的王健林日程表,那他每天健身用掉的时间就是315万!
老王还不是只健身一天,而是一直在坚持。这样算的话,他花在健身上的时间,可能早就有一个小目标了。
运动健身究竟有什么魅力,能让王健林如此坚持。又能让张朝阳、毛大庆、马克·扎克伯格、潘石屹、苹果创始人蒂姆·库克……这些商业大佬如此坚持呢。
搜狐CEO张朝阳说,跑步是一种信仰
图片来源微博@搜狐charles
万科创始人王石酷爱登山,有传言他花在登山上的费用高达3000万。
图片来源微博@王石
优客工场创始人毛大庆通过跑步治好了抑郁症,至今已完成超100场马拉松
图片来源微博@毛大庆
原来,除了赚钱,这些大佬们的共同爱好竟然是运动啊!
运动的好处,自不必说,很多人看到这里只会说,自己也想养成每天运动的习惯,但却总是三分钟热度坚持不下来。
我也是去年才养成跑步经验的,一开始是为了减肥,后来也有备战马拉松(奈何疫情原因,至今没有完成首马这个小目标)。
但关于如何养成每天运动的习惯,我倒是有几个比较实用的建议:
确定每天运动的时间
想好哪个时间段对你来说最适合,清晨、午饭后还是晚上?
我给自己定下的时间是晚上9:00。每天都是这个时间,并且尽可能的不改变。
如果你没有定下一个确切的时间,那么你很可能会找各种借口去拖延运动的时间,甚至会拖到第二天,这样几次下来你就会彻底抛弃运动了。
给自己设置一个提醒
我就是用手机订了一个闹钟,每天在运动前10分钟响起,然后我就会换衣服准备开始运动了。
这招的重点是,当你接收到提醒之后,马上开始做,不要找任何借口拖延。
开始时运动量不要过大
这条建议也许是最有用的。
我刚开始运动时,每次都怀着雄心壮志,觉得自己一定能做的更多更。但是,开始阶段如果做的太多的话可能会对你的整个计划带来不良的影响。当你第一次试着去养成每天运动的习惯时,你的身体也许还不能适应那种程度的压力。
关键在于:最开始时每天运动20分钟,并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧?甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。迈出第一步,让你的身体逐渐适应,才能慢慢的养成这个习惯。
逐步加大运动量
一旦你的身体开始习惯每天运动,你可以慢慢的加大量和强度。至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体至少需要慢慢适应。
当20分钟的运动时间已经让你觉得很轻松时,你就可以试着30、40分钟,甚至逐渐的增加到1个小时。当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些。不过不要试着同时加大运动量和运动强度。
让运动变得快乐起来
如果你把一个习惯和痛苦联系在了一起,那么潜意识里你肯定想远离它。
但是如果这个习惯能让你联想到快乐呢?你当然会很乐意去做。
这就是为什么在我刚开始运动的时候,我总是把焦点放在它的乐趣上。我一边慢跑一边欣赏路边的风景,呼吸早晨清新的空气,日出时美丽的天空,一个人的安静……这些都是我喜欢的。
事先把运动装备准备好
在你养成一个习惯的过程中,你遇到的障碍和阻力越小,你成功的可能性就越大。
试着想一想,大清早你睡的迷迷糊糊的,想到运动之前还有一堆装备要整理,你很可能一郁闷就继续睡下了……但是如果你之前就把运动服、运动鞋、手表等等这些都已经摆放好,随时可以开始锻炼,也许事情会更顺利一些。
别磨叽,速度开门出去
我的规则就是一穿上跑鞋就马上出门,甚至不去想我今天要跑多久跑多远。要做的只是打开门走出去,然后开始锻炼。
一旦你做到了这一点,接下来的事情就是小菜一碟。
各种锻炼项目穿插进行
我喜欢铁人三项训练,原因之一就是它能让我的日常运动不那么枯燥——我可以游泳,或者骑自行车,而不单单只是每天跑步,这就显得更有趣了。
不同的运动锻炼了我身体不同部位的肌肉,尤其是游泳。
一周「休息」一天
再次提醒你,恢复是非常重要的。
如果你只是每天做少量的运动,只锻炼20分钟,那么也许不用专门休息你也没有什么问题。但是,最好每周你能抽出一天做些与另外六天所不相同的运动。
一天都不要间断
“没问题,我已经连续做了5天了……今天就不做了吧……”
很多人会这么说。但是这只会让你的习惯更难养成。
坚持有规律的运动,是关键中的关键。
很多人说生活中琐事太多,压力太大,想要找到一个出口宣泄一下。不妨就尝试出门运动、出门跑步吧,这不仅能让你锻炼身体、减肥瘦身,还能帮助你刺激多巴胺分泌调节心情。
从今天起像全世界的有钱人一样,每天坚持运动吧。
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你是怎么坚持运动的?好方法要分享出来呀~
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