身高168体重80斤还说自己胖，这位女明星你清醒一点吧！

“我的天哪！我都超过100斤了，我要减肥！！！”

“哎呀！你一顿能吃两碗饭，你要胖死了……”

不瞒各位，我身边但凡要有人这么跟我说话，我绝对反手就拉黑ta。

最近陈瑶参加综艺《夏日冲浪店》，在节目里说自己，太！胖！了！

原本我是不太关注这个节目的，也不太知道陈瑶是谁（实话实说，粉丝朋友请不要介意，是我2G上网）。出于好奇我点开了热搜，这位女星，你这竹竿子一样的身材，哪里胖？？？

要是她只是说一声两声自己胖，大家本可以当她在开玩笑，但陈瑶反复提自己胖了，还在饭桌上说“我默默把扣子扣了起来，因为我看到了我肚子上的肉。”

接着，他们一行人上车准备出发时，陈瑶因为几次没扣上安全带，竟然说说了一句：“我是不是胖了？这安全带系不下我了。”

韩东君一手就能拦腰捞起的陈瑶哪里胖？？？

这几个综艺片段上了热搜后，很多网友吐槽陈瑶“绿茶”、“凡尔赛学”……

但仔细思考下，我觉得陈瑶可能只是太在意自己的身材了。毕竟以瘦为上镜标准之一的娱乐圈，对女明星的身材要求真的太严格了。

同为女星的秦岚就曾说过，镜头里好看的女明星，生活中都瘦的跟「鬼」一样。

有研究表明，86%的女性对自己身材不满意，非常想减肥——无论成年女性还是青少年，都觉得身材十分重要，关乎到决定她们是谁，她们的自我价值。

锥子脸，A4腰，体重不过百、锁骨放硬币等都是时不时冲上热搜的词条，这些信息都在提醒女生们——瘦就等于美。

但事实真的是这样吗？

如果我们用体质指数来看，很多人都瘦到不健康了：以身高160体重80斤为例，BMI=体重（40kg)/身高（1.6m）的平方=15.6

当女性的BMI指数低于18.5时，肯定是不健康的。“女性的正常体脂率应该要在18%-28%之间，如果体脂率低于17%，月经就不来了，如果低于22%，会存在怀孕困难。”

虽然BMI有其缺陷，不过数据收集起来容易，如今科技在不断发达，BMI 指数只是对于整体胖瘦的一个预估，想要更科学、精确地知晓自己是否真胖，还可以通过专业的机构测量体脂率，这也可以帮你更好的理解体脂与身材之间的关系。

同样1KG的肉肉，脂肪的体积比肌肉大3倍。所以，同样是80kg的人，同样的160cm身高，BMI算出来完全一样，他还很有可能看着就是个结实的壮汉肌肉男，而不是个虚胖虚胖的肥仔。

差异在哪儿呢？体脂率。可以看下面脂肪和肌肉的体积对比图：

稍微对健身有一定心得的人都知道，体重只是一个数字，以身高 165cm 为例，一个坚持健身，身材匀称的120斤的女性身材看起来一定比没有健身的120斤肉眼看上去要苗条。

胖与瘦这件事，除了先天遗传和后天药物的影响，很大一部分是自己的选择。如果你健康，即使看上去肉肉的，也没什么大不了的。

在「三高」年龄逐渐下降的如今，无论男女，养成运动习惯并将体重控制在合理范围内，确实是有必要的。

如果你每天都跑步运动，也许不必刻意减肥（增肌塑形可能更适合跑友们）。但那些每天只吃水煮菜、体重不到80斤不改头像的朋友们，真的大可不必！永远没必要为了追求体重秤上更小的数字，而去盲目减肥。

好好吃饭，好好运动，不必刻意追求所谓的蚂蚁腰、iPhone腿，更没必要追求泫雅风、BM风。

比起以瘦为美，我们更应该追求的是以健康为美。