易倦乏力、乳房疾病、养骨、便秘、三间穴、白露养生、泡脚、润脾胃、小儿便秘、三蒸红枣

赶紧重视起来吧，对自己负责任，就是对你爱的人负责，经络不通对你身体生活质量健康都有影响！

“多事之秋”，这些人更应该注意“养骨”！
中老年人群
因骨质退变，诱发颈、腰及肢体麻木疼痛，可以多吃牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、蔬菜和水果，也要及时补充钙量和肾气。
夏季贪凉人群
长时间使用空调的人。
风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋初疼痛频繁发作。
不要受凉，注意及时保暖，也要及时补充钙量和肾气。
爱美的时尚女性
立秋后颇有凉意，但她们仍把“露肩、露脐”坚持到底，身体部位受凉从而引发关节疼痛。
不要受凉，注意及时保暖，也要及时补充钙量和肾气。

关于便秘的那些问题
❶为什么女人长期不吃饭，还会变胖呢？
❷便的多种形式有哪些？
❸生活条件好了，为啥却总便了？
想知道怎么回事怎么解决么？私聊我[愉快]
知道吗？上厕所会出现心梗，原因竟是便秘！！！
拉不出不容小觑
下面关于便秘的问题
❹便的造成原因有哪些？
❺脾肾湿寒的便特点是什么？
❻大便不通会有体味
❼什么叫燥热内结呢？

【穴位】：三间穴
【按摩疗法】：用大拇指按揉三间穴100~200次，每天坚持，能防治咽喉及眼部疾病（用拇指指腹揉按三间穴，每次1一3分钟。）。
【取穴】：微握，拳在食指桡侧，第二掌指关节后，第二掌骨小头上方处取穴。
功能：泄热利咽，调腑通便。
【主治】：目急痛、下齿痛、咽喉肿痛、喉痹、咽塞……

“安谷则昌，绝谷则亡”，
也就是说，吃得下饭、胃口好，
才能健康，健康则能长寿。

白露时节，尤其要养好身体这三个地方！
养脾
古语说“白露身不露，着凉易泻肚”，
此时节人容易出现胃痛、腹泻、
消化差的情况，抵抗力也有所下降。
脾胃为后天之本，
白露养生不能忽视健脾养胃，
只有让脾胃变得强壮起来，
后续如果进行“秋补”、“贴秋膘”，
身体也能够更加适应。
另外，还要注意早晚添衣，
睡卧盖好被子，不可贪凉，
也不可再吃寒凉之物。
为您的健康保驾:
肺寒咳嗽少吃水果
水果富含水分，多吃容易湿气入体。咳嗽有很多原因，当辩证准确后，发现是肺寒咳嗽，就尽量不要吃水果了。
为您的健康保驾:
水果应季吃
《黄帝内经》中有一句名言叫作“司岁备物”，就是说要遵循大自然的阴阳气化采备药物、食物。
吃水果最好吃当季的水果。
为您的健康保驾:
4、蒸煮着吃
体虚的老人、脾胃不好的人、体寒的人、生理期的女人想吃一点怎么办？可以将水果蒸熟后吃，或者爱吃辣的人，可以试着加一点姜粉。
为您的健康保驾:
蒸煮着吃
体虚的老人、脾胃不好的人、体寒的人、生理期的女人想吃一点怎么办？可以将水果蒸熟后吃，或者爱吃辣的人，可以试着加一点姜粉。
为您的健康保驾:
水果虽好，但是千万不可以贪吃多吃。要想身体好，平时要注意吃什么都得适度！而且日将要注意健脾胃，脾胃好，身体才健康哦！

健康日报：白露时节，尤其要养好身体这三个地方！
养脾
古语说“白露身不露，着凉易泻肚”，
此时节人容易出现胃痛、腹泻、
消化差的情况，抵抗力也有所下降。
脾胃为后天之本，
白露养生不能忽视健脾养胃，
只有让脾胃变得强壮起来，
后续如果进行“秋补”、“贴秋膘”，
身体也能够更加适应。
另外，还要注意早晚添衣，
睡卧盖好被子，不可贪凉，
也不可再吃寒凉之物。
养肺
白露以后秋风渐强，燥为主气，
秋在脏为肺，而肺主皮毛、开窍于鼻。
风燥之邪易由肌肤、口鼻而入，
然而肺为娇脏，喜润恶燥，
所以此时节还容易出现

皮肤干燥脱屑、
口干咽燥，甚至诱发过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等。
预防秋燥，要注意滋阴润肺，
除了适当多补充一些温水，
以及多食濡润之品，如莲子百合粥、银耳羹等。
养肾
天气转凉，有些人会出现
手脚冰凉、怕冷、腰膝酸冷等情况。
要改善这个问题，关键在于养肾。
晚上坚持用温水泡脚20分钟，
水要超过脚踝，最好连小腿都能泡到，
泡到身体微微发热。
泡脚的同时用双手揉搓耳朵、后腰，
把耳朵和腰部搓热，
中医认为肾开窍于耳，
而腰为肾之府，
搓热这两个部分能有效补养肾气。

掌握脾胃的调理之道
想要掌握脾胃的调理之道，最重要的第一步从重视脾胃健康开始，不忽略身体的每一个小信号，将脾胃健康的烦恼阻止在细微之时。
饮食方面：要定时定量，多菜少肉七分饱，细嚼慢咽，进食时尽量不要冷热交替；可以多吃有补益脾胃作用的食品如粳米、小米、山药、莲子肉等，少喝冷饮、绿茶；
起居方面：平时注意胃部、腹部的保暖，不宜穿露脐装；
情志方面：思伤脾，情志方面不要太过思虑。世间美好，岂止于食，我们应该学会善待肠胃，善待自己的身体，因为一切好滋味，都要依靠好脾胃。

孩子便秘这么做，方法简单又管用！
白露之后，天气越来越干燥，而燥邪易伤人津液，人体肠道水分不足，就容易出现大便干结、排便困难的问题。脾胃功能尚弱的孩子更容易发生便秘！ 如何判断孩子是不是便秘了？又该如何进行调理呢？ 
 小儿便秘知多少 小儿便秘的主要表现为以下几点：
1.排便困难；2.便质干结，拉出来的便便一粒粒的；3.排便前烦躁，排便时表情痛苦，甚至哭闹；4.排便次数减少或间隔时间延长，肚子胀气并有硬块。
孩子一旦出现便秘，很多问题很可能会随之而来，如口臭、喉咙痛、发烧、扁桃体发炎、食欲下降等等。所以，及时发现并解决便秘的问题，能让孩子少受很多罪！ 
几招缓解小儿便秘 揉膊阳池 陈氏《小儿按摩经》中记载：“掐膊阳池，止头痛，清补肾水，大小便闭塞……又能发汗。”刺激这个地方可以改善小儿大便秘结，或食积导致的大便不通畅等。 该怎么找到它呢？把小儿的四指合拢，从小儿手背的腕横纹往下量四指的宽度就是膊阳池的所在了。（记住：是用小儿的手指来量） 
操作时家长一手托住小儿左手，使其掌面向下，然后用另一只手的拇指指端按揉小儿膊阳池，持续100-200次。此种方法与顺摩腹配合使用，通便效果更佳。 
摩腹 顺时针摩腹，可健脾胃助运化，消食导滞，常用于小儿便秘、积食、内热等。 摩腹前家长先把双手搓热，以小儿肚脐为圆心，用掌心顺时针在小儿的肚子上按摩5分钟左右。注意：顺时针按摩，是顺着结肠位置的走向，能刺激增加结肠蠕动，有助于改善便秘。 
提醒一下，摩腹不要在小儿过分饥饿或饱腹的情况下进行，以免产生不适。

俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”，无论是作为水果，还是入菜、入药，枣都深受大家的喜爱。红枣补血，已经是大家脑海里根深蒂固的知识，跟枸杞泡水养生一样常见。但大家也都很清楚，经常吃红枣容易生湿气，尤其是现在的人多半脾虚湿盛。今天要推荐大家一个，吃红枣不生湿气的妙法，非常简单，学会了吃红枣就能很好地补气血、益脾胃，省钱省事效果好，赶紧看下去吧~
 三蒸红枣 ：健脾养血、不生湿
做法 ：红枣适量，洗净，放入锅中蒸20分钟后取出，置于阴凉处晾3~4个小时，然后再上锅蒸20分钟，待水沸腾后小火再蒸一次。经过三次蒸制，红枣被彻底蒸透，不仅其中的药性可以充分发挥出来，也更容易消化吸收，不易滋生湿气。
 吃法 ：每日食用2~3颗为宜。
 为什么要蒸三次？这是中药炮制的一种方法，比如九蒸九晒熟地黄、黄精等，就是通过这种制法改变药性药效的。经过三次蒸制后，红枣颜色也不一样了，口感也不一样了，更好吃了，养脾、养血的作用也更强了一些，
适用的人也更多了。
 注意 
发烧感冒、长痘痘、舌苔厚腻（尤其是黄腻）的人慎吃。

川贝炖梨
配方：
川贝粉3克、白梨一个。
做法：
1、把白梨的上端切开，挖去梨核；
2、把川贝粉放入， 然后盖上；（没买到川贝粉的话，可以把川贝直接碾碎哦~）
3、把梨放入一个碗里面，蒸锅内开始隔水蒸30分钟左右
4、最后，把碗拿出放温，吃梨喝汤。

白露养气血，越养越年轻
白露节气，气温逐渐降低，
又到了嘘寒问暖的季节。
很多女性朋友却越来越感觉到身体的疲惫，
还会发现如脸色暗黄、头晕、倦怠、乏力，
手脚冰凉、畏寒畏冷，乏力懒言等现象，
这些身体“信号”在提醒你，
很可能是你的气血不足或循环不畅导致的。
改善气血的生活建议：
 作息规律
不熬夜、充足睡眠，
使机体血气得以恢复、
提高血液含氧量、
面部血管得以舒缓，
同时也能消除身心压力。
 运动调养
进行适当的身体锻炼，
日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动，
有助于活动筋骨，经脉通畅。
 经络疏通
经常做头部、面部、脚部保健按摩，
对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
为您的健康保驾:
原料：
炒白扁豆50g、猪脊骨250g、红枣5个、莲子10粒
做法：
1、炒白扁豆、莲子提前浸泡2小时；红枣掰开备用；
2、猪脊骨洗净，汆水，然后捞出备用；
3、将处理好的猪脊骨与炒白扁豆、莲子、红枣一同放入锅中，倒入适量清水；
4、大火烧开后，转小火煲2小时左右，出锅前加盐调味即可。
功效：
补脾暖胃，化湿止泻

【补水、保湿、锁水一步都不能少的原因】
1）水：主要目的就是为肌肤的角质层补充足够的水分；为后续的营养吸收奠定基础。
2）精华油：则利用自己的超小分子结构深入肌肤底层，用“以油补水”的方式让肌肤获得深层水润；此外它还可以充当“导体”，让后续的营养成分随着超小分子进入到肌肤底层作用。
3）乳：可以源源不断的释放保湿因子，保证肌肤的含水量，起到很好的保湿和柔润肌肤的作用。
4）霜：是锁住水分的关键，它可以在肌肤表面建立一层皮脂膜，把水分牢牢锁在肌肤内。

秋冬，进补的季节；而秋梨膏算是干燥肃杀的秋季，人手必备的一款润补膏方。秋梨膏源于《太医院秘藏膏丹丸散方剂》，原本只限于在宫廷内专用，清朝后才逐渐传入民间。据记载：秋梨膏能“清金降火，止咳化痰，解渴除烦，生津润燥；或阴虚火旺，口燥咽干，咳久嗽血，吐血咯血，痰中带血，肺经虚损，悉能治之。”
放到今天来说就是： 抗雾霾神器 
秋季非常干燥，尤其是北方，甚至还有雾霾，每天喝一杯，及时“清理”当日吸进肺里的雾霾、烟尘，保护肺脏和嗓子。
滋阴“神仙水”
对比吃一次就要煮一次的百合鸡子汤，秋梨膏可能更方便味道也更清甜。皮肤干、嘴唇干、咽喉肿痛、大便干燥、鼻腔干等阴虚燥热的人，应该人手一瓶。
风热咳嗽“止咳水”
秋天很容易出现风热感冒，家里备着秋梨膏，不仅可以预防，一旦出现风热感冒的苗头，立刻喝一杯把它扼杀在摇篮里。如果是本身热咳、黄痰的人，多喝准没错。秋梨膏，在家要怎么熬呢？
原料
秋梨5000g，麦冬32g，款冬花24g，百合32g，浙贝母32g，蜂蜜500g。
做法 
梨切碎，榨取汁，梨渣可加1000毫升清水再煎煮1次，过滤取汁，二汁合并备用。麦冬、款冬花、百合、贝母加约3000毫升的水煮沸，小火煮1小时，滤出药液，再加约1000毫升的水煮沸30分钟，滤出药汁，二液混合。将药液兑入梨汁，小火浓缩至稀流膏时，加入蜂蜜收膏，不断搅拌，以免糊锅。
功效 
养阴生津，润肺止咳。
 适用人群 
老弱妇孺皆可饮用，尤其适合抽烟喝酒又不爱喝水的人，清肺润肺、养胃和胃；也特别适合女性饮用，美容暖身，
滋阴润肺，通便清火。
 不宜人群 
脾胃虚寒、手脚发凉、大便溏泻的人，糖尿病患者，风寒咳嗽，且不宜与蟹同食，否则易伤脾胃而致呕吐、腹痛、腹泻。
妊娠期反应，吃不下东西，容易产后没奶，道理是什么？
妊娠期反应需对症调理，孕妇能吃，
营养充足，则奶水充足；
如果强迫硬吃，会伤了胃，
胃为气血生化之源，
会导致产后奶水少或没奶。
[机智]脾胃没有干劲儿，
[惊讶]吃的再好再多也不吸收，
[疑问]身体营养又从哪儿来呢？
[悠闲]所以，养身体，脾胃很要紧。

具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿3~6次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。

秋季养生
1.百合杏仁红小豆粥
材料：百合10克，杏仁6克，红小豆30克，粳米适量，白糖少许或无。
操作：先将红小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。
功用：清肺火热，用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、鼻燥、口苦者。
3.增液汤
材料：玄参15克，麦冬、生地各12克。
操作：三药同入锅，1000～1500毫升清水浸泡2小时，武火烧开，文火煎煮30分钟，取汁代茶饮。
功效：润一身之燥。
调理脾胃，最简单便捷又有效的方法，后爱肥儿茶搭配益生菌，中气不足者配黄芽汤。
2.黄芪山药粥
材料：黄芪20克，山药30克，粳米50克。
操作：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。
功用：补肺气，适用于肺气虚，容易感冒者。

还记得小时候的眼保健操嘛？今天要讲的穴位，就是和我们眼睛健康状态息息相关的、眼保健操第二个步骤里的睛明穴。睛明穴是一个“地理位置优越”的穴位，不仅是足太阳经的发源之处，还是“手足太阳、足阳明、阴跷、阳跷五脉交会穴。”（《素问·气府论·注》）经常按揉这个穴位，能起到疏泄热邪、补养气血、明目养眼、缓解疲劳的作用。
《苏州府志》曾记载有这么一个，
关于睛明穴的小故事，说当时的江都（扬州西南）有一个叫吴绮的人，因为儿子病亡后整日哭泣而导致双目失明，清代的眼科针灸家方阵为其治疗，他的方法非常的简单，就是在睛明穴上扎针，效果非常的好，“效如云之过空，绮眼复明”。可见睛明穴对眼睛健康状态的影响。
取穴位置 
在面部，目内眦角稍上方凹陷处。
操作方法 
正坐合眼，将双手的食指指腹垂直按压在睛明穴穴位上，垂直向眼睛深部按压，一压一松，
连续点按睛明穴四个八拍。经常用眼的人，即使长大了不在学校了，也可以经常按揉这个穴位，来保护我们的眼睛和视力哦~

中医讲究“秋冬养阴”，秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥！
秋季滋润，从现在开始！
饮食：肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。
对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。
情志：在秋季，受天气的影响人们却常常有“悲秋”的心态。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
润肠：在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。
而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。
同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
排便不规律人群可以用益生菌、百转千回汤等调理，具体办法和您的爱中医群主详细沟通。
润肤：人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
润唇：嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。
正确的秋季护唇应掌握四大原则：一要保暖避风寒，二要保湿防干裂，三要慎选护肤品，四要勤洗免污染。
保持嘴唇湿润不能迷信润唇膏。其实，最普通的甘油往往能起到良好的保湿作用。还要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。

我们清理身体，清的到底是什么？
 一般来说，我们身体需要清理的，
会有这六种情况：
 ·痰湿：我们每天喝的水，
吃进来的食物不能正常地被脾胃运化吸收，
转化为人体可以利用的津液，
残渣就会堆积在了体内，变成痰湿。
 ·寒气：吹多了空调，
或是吃了太多寒凉的食物，
寒气会堆积在体内。
 ·淤血：血液不流通，
堆积在身体某处，时间长了就形成淤血。
 ·火气：脏腑阴阳失调，
会导致体内生出火气。
 ·积食：吃的太油腻，
或者吃得太杂太多，
超出了脾胃的工作能力，
食物就会堆积起来，变成积食。
 ·气郁：经常生闷气，
或者发脾气，会让肝气郁结，
不能正常流通。
这些淤堵刚开始形成，堆在体内的时候，
身体会调动体内的阳气来修复，进行自我调整。
但如果长期不注意，他们就会聚集在身体里面，
越来越多，到最后影响到了脏腑和经络的正常运行。