坚持跑步30天能有什么改变？看看这个跑步新手的回答吧

因为疫情期间没有什么事情，就在小区里面跑步，我跑步的目的很简单，强身健体不需要跑多快，不受伤就可以。

我一开始跑步也是脚后跟着地，直到看到姿势跑法之后才刻意向前伸脚，结果这样也是不对的，每天都去跑步，直到有一天膝盖开始有点疼，我就开始关注跑步学院的姿势跑法课程，就开始系统的学习。

先说一下通过「30天跑姿改善课」带给我的收获：

1.姿势跑法最大的好处就是教你如何跑步不受伤，正确的跑步姿势

2.弹跳的练习，我现在感觉跑步有很轻松的感觉

3.一开始跑步很紧张，脚踝紧张，落地不自然，勾脚，后来不去想这些，就自然的去跑变好很多

4.跑步也要去系统的学习，也是一个需要自己付出精力，时间的事情，而且不止学习这一个月的时间

5.最难的练习我觉得是重心

以前我跑步时间很短，就是偶尔的去跑步。加入了「30天跑姿改善课程后」第一天是理论课，第二天都拍摄了自己的跑姿视频，雷教练说我有严重跨步，脚踝紧张，膝盖打直，如果不是拍摄视频我根本不知道自己有么多的问题....呃....开始练习！

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第二天开始从最简单的弹性站姿练起：重心尽量落在自己的臀部下方避免跨步和推蹬多动作。

然后第三天按照雷教练的要求去跑步，落地就很自然了，不刻意的去做每个动作，身体上身保持挺直的状态。

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后来中间有理论课程，触地的时间尽量在210毫秒以内，结果我去试了好难，不过触地时间缩短是所有的动作都做好的必然结果。

后来的这几天我每天都在做弹跳练习，是通过上半身来引导自己向前跑，然后跳绳300个。

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经过这些练习，跑步的姿势，和体能状态都有提升。

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虽然我学习姿势跑法还算可以，但是还是有很多的不足，首先就是圆肩的问题（我有驼背），还有就是通过重力去带动身体还是没有什么感觉，可能还是技术训练做的不够好。

不过这30天的收获真的很大，所以如果你希望跑得更好，不受伤，我是很推荐你加入这门跑姿改善课程的。

以上课程反馈作者：解丽坤Dentist~