【打坐禅修与科学实证指导】子时该睡眠还是该实证？

学员：我有个关于睡眠的问题，晚上11点到1点是排毒阶段，这个时间最好是睡觉，我很执着于这个观念，每次一到这个时间就想睡，一睡早上又起不来。

清凉月老师：晚上11点到1点，这个时候也可以是实证时间。但如果你习惯于这个时间睡，那你就睡。

但是，刚开始的时候，生物钟没调整，这个时候可以强迫调整。比方说到早上三点要醒，就一定要醒来！醒来之后，如果在打坐过程中并没有突破，还可以照样睡；如果白天觉得困，困也可以睡。但睡的时候和一般人又不一样，你可以坐着睡，坐着的时候观打瞌睡。只要经常这样做就可以。

尤其要注意一点：不能说晚上昏沉，就睡，睡过之后呢，翻个身看看天没亮，然后继续再睡，这样是不行的。晚上醒来之后，翻身了，那么就开始起来，去坐，能突破就突破，突破不了，然后再睡。

睡的过程中要保持着那种观的境界去睡，例如细细的观慢动作啊，慢慢的使心清明……如果困了再去睡。观躺的过程，就这样，观着整个过程，专注的去睡，到一定程度的时候然后再起来，起来再坐，就这样交叉进行，打破睡眠的过程。

一旦在睡眠中能够有这种实证的经验提起，那么睡眠会在一瞬间被打破的。你能够做到在睡眠中把握自己，那么在鬼道中也能把握的，因为在鬼道就是这种昏沉的睡眠，就是这种境界、意识流、无法控制的意识流。