道家养生功法 日月功正身站立位，清心，闭...

道家养生功法 日月功
正身站立位，清心，闭口目，男左手掌心按于下玄窍（气海，关元穴部位)，右手掌心按于气穴(命门穴)；女右手掌心按于下玄窍，左手掌心按于气穴。清晨，面向东方，连续以鼻徐徐吸气(深吸)，缓缓以口呼气(浅呼)，意想一轮红日，由海底(会阴穴部位)上升至尾(长强穴部位)、夹脊《脊中穴部位)、玉枕(风府上部位)、上昆仑(百会穴部位)，经泥丸(印堂穴部位)，达唇内齿部(龈交穴部位)。反复习气。至216吸(3吸为1吸)。
练法
适于清晨习练，每练此功法，以一遍为宜，初练此功者，男性习练32日可受益，女性习练28日可受益。
夜晚，面向西方、连续以算徐徐吸气(浅吸)，缓缓以口呼气(深呼)、意想一轮皓月，由乾鼎泥丸(印堂穴部位)下降至重楼(咽喉部位)绛宫黄庭(腹中穴部位)、达坤炉(下丹田气海穴部位)。反复习气至144呼(2呼为1呼).