杏林早报 |立秋至，警惕“秋老虎”，养生重在祛湿健脾
立秋后天气仍热，
且雨水多，常暴雨成灾。
这段时间天上有烈日，
地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。
《黄帝内经》言“湿气通于脾”。
因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
湿为阴邪，损伤阳气，
致脾阳不振，运化无权，
水湿停聚，发为水肿或腹泻。
水湿停聚而生痰，
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，
因此早秋脾伤于湿，
且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。
立秋时节应重在祛湿健脾。
饮食调整要注意这2点：
1．秋不食瓜。这里指西瓜。
尽管立秋后天气尚热，
但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，
过吃阴寒食物易损伤脾阳，
应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。
可多吃应季的酸味水果，如桃子、葡萄等；
2．减少凉菜，以淡补为主。
立秋之际属于四时中的长夏，
应以淡补为主。
可多吃芡实、山药、豇豆、小米等
健脾益胃利湿的食物。
调理脾胃功能，
为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
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