元和堂|气虚用这种呼吸方法来改善

中医智慧与瑜伽相结合
最擅长解决各类身体问题
今天就来说说
气虚的问题

首先

先做一个测试

气虚表现

  • 经常感觉上不来气(就是中医讲的气虚)
  • 平时呼吸短浅
  • 没有任何运动习惯的人群
  • 便秘及大便不成形的人群
  • 懒得说话懒得动,不愿与人交流的人群
  • 面色蜡黄
  • 双眼无神,精神状态差
  • 走几步路就要休息半天
  • 易疲劳,脏器下垂

我知道

任何一个症状表现

都够受的

气虚会导致:
1.导致肌肉松软,衰老加速
2.导致气短、失眠、多梦
3.导致脱发、肥胖
4.导致免疫力低下,易感冒生病
5.导致激素水平下降,月经不调

小元元想说

“人活一口气”

气虚直接影响生活质量

但是咱们元瑜伽有办法改善

通过正确的呼吸训练就可以提升中气,增强免疫力,提高血氧量,改善气虚症状。再配合适合的穴位和饮食调理,相信大家一定可以远离气虚的

先开始学习呼吸训练

理论和方法一起学起来

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腹式呼吸

·技巧:

1.吸气时腹部扩张(不要刻意鼓肚子哦)

2.呼气时腹部内收会阴内收(不要呼到屏气和不适感哦)

·练习时间:
因为可以安神,所以在睡前练习有益入睡
·禁忌:
生理期减小练习幅度,且不要主动收会阴
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2
胸式呼吸

·技巧:

吸气时腹部微内收,胸腔向外扩张(在舒适范围内练习,不要吸到顶的难受哦)

呼气时腹部固定不动,胸腔内收(不要呼到屏气和不适感哦)
·练习时间:
可以提神醒脑,所以在清晨练习有益焕发精神
·禁忌:
不要在睡前练习,容易影响睡眠质量
先说说身体的重要呼吸肌群
有肋间肌、膈肌、腹肌
盆底肌、背部肌群等
01
腹式呼吸
主动训练了膈肌和腹肌及盆底肌
涉及到盆底肌的话
需要主动在呼气时收会阴和肛门
02
胸式呼吸
主要训练了肋间肌和上背部肌群
等掌握呼吸技巧后
尝试放缓呼吸的速度
让呼吸自然延长
以上两种呼吸
可以锻炼到所有呼吸肌群
通过强壮呼吸肌群
使自然呼吸变得轻松
跟随视频练习呼吸

元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师

元和堂|知慧师·文昌

当然再应用清理经络呼吸并正确使用在体式练习中,甚至可以改善鼻道不通过敏鼻炎等等问题。
功效强大到解决大部分问题,我们在线下元瑜伽“九七”的培训中会特别注重呼吸在体式里和生活中的应用。
另外
在中医来看气虚分为很多种
有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚等

在元瑜伽研修班课程里

都会详细的学习

针对调理的穴位方和饮食方

迷师说:“再给个夏季补气的食方”

好嘞来了

夏补气食方
《山药党参红枣茶》
制作:鲜山药50克、党参10克、红枣3枚、加500ml水煮开后再煮20分钟,代茶饮,每日一次
功效:健脾补气养血
禁忌:生理期、孕期、生病或上火期间禁用
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