手腕上的安眠药|瑜伽师必修课（二）
一个好觉胜过任何补药
可是，很多人说：“早睡早起闭眼就着一觉到天亮，臣妾做不到啊！”
今天就要分享一个超实用的经典穴位，结合元瑜伽体系之安眠系列瑜伽一起练习，想睡不着都难哦！
—————— 位置 ——————
它位于手腕内侧
掌腕横纹向上量三横指处
尺骨与桡骨之间
—————— 手法 ——————
用拇指指端按压持续酸胀的感觉
先左后右各三道五分钟
最适宜在瑜伽练习结束后
或者睡前按摩
—————— 功效 ——————
缓解胸闷
减压安神
提升睡眠质量
——————所属经络——————
手厥阴心包经
在中医养生学中，一般睡眠不好大多可归为“心肾不交”；在元瑜伽的元阴序列中的经络部分可加入搓三搓（耳朵、后腰、脚心）、体式部分可加入竖莲花式、蝴蝶式、双腿背部伸展式、再结合课下的穴位按揉。
中医与瑜伽相结合之“元瑜伽”
研修体系课程导图之塔型图
《黄帝内经》讲到秋三月此谓容平，我们的瑜伽练习要相比于夏季来说节奏放缓，可以把每个体式的停留时间增长，气息适度延长。
在元瑜伽的秋季瑜伽序列中是以肺经与和他相表里的大肠经以及促进循环、安抚心神的心包经为主的练习。
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