八旬老爷子练瑜伽 一字马惊为天人成网红|元和堂
近日一位八旬老爷子
突然成为网红
他的一字马
实在是厉害
来看看这个视频吧
瑜伽让老爷子身体倍儿棒
吃嘛嘛儿香
但是你知道吗？
老人曾经有一段特别痛苦的经历
还没有到退休年龄的他意外受了工伤
脚部骨折提前退休在家
但老人积极生活的态度
使他选择并不是在家养老
而是选择去练习瑜伽
一开始家人一致反对
觉得这么大年龄怕抻坏了
可是老爷子却因为练习瑜伽
身体越来越好
家人的态度也随之发生转变
开始支持老人习练
现在
这位老爷子成了网红
年轻人都做不来的动作
老人家却信手捏来
而且老人没有任何舞蹈或者运动基础
所以年龄不是你不练瑜伽的借口
所以僵硬不是你不练瑜伽的理由
【元和堂】教你快速解锁一字马
一字马确实需要持之以恒的练习
但是今天
告诉大家如何快速进阶到一字马
如果你是瑜伽教练
可以在课堂上用起来
如果你是自己练习
可以马上用起来
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
以上这种方法是
元瑜伽体系当中“九七”体式轨迹深度训练法
之中的方法
今天小编舍命透漏给大家
以上视频是解锁一字马的三大步骤
记住了么？
第一步：稳定支撑
第二部：臀部向旁边翘高
第三步：伸展脊柱前屈扭转
接下来大家来看
九七课堂上
同学们10分钟的习练效果
虽然同学们调整后的动作还没有
达到最完美的状态
但是已经进步很多
你在课堂教学及自我练习时也要做到
循序渐进
相信不出一周
就可以有一个非常好的效果
八旬老爷子还有另一个绝活
头手倒立
但是这个动作必须面授才能保证安全
注意：习练的初心是强身健体
所以千万不要在家自己随便练习
很容易伤到颈椎
但是为了大家“解解馋”
可以看下咱们九七学员的倒立习练
最后祝仔细阅读的朋友身体健康，心情愉悦，长命百岁
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