3种食物是“生精王”，弱精男性备孕时可多吃，“好孕”来得快

三胎开放后，朱先生跟妻子就开始着手备孕了，因为他们太想要一个儿子了，虽然2个女孩都很可爱，但他们不想留遗憾，于是毅然决然地决定最好再试一次，反正家里条件也养得起。

可备孕的计划还没开始，就结束了，因为朱先生在检查精子质量的时候，查出了弱精症，是很难怀上的，而且就算怀上了，宝宝的健康也难以得到保证。所以，医生建议先把精子质量调理好了，再考虑其他的备孕方法。

医生首先对朱先生进行了问诊，发现他跟大多数精子质量不好的男性都有这几个共同的点，那就是烟酒不离身、经常熬夜加班、劳累过度以及肥胖等，这几个点，都是非常影响精子质量的，像朱先生这种比较严重的，就会导致弱精症了。

医生告诉朱先生夫妻俩，弱精症其实并不是什么很严重的病，但是却需要慢慢地调理才可以，首先需要做的就是把坏习惯都改掉，其次，得通过饮食来慢慢进行调理，多吃一些“生精”的食物，这样坚持下来，精子质量会越来越好的，好孕自然也会来了。

3种食物是“生精王”，弱精男性备孕时可多吃，“好孕”来得快

1、白瓜子

白瓜子其实是南瓜的籽，因为是白色的，所以又叫白瓜子。白瓜子中富含维生素E，这种元素被称为“生育酚”，能够促进性激素的分泌，加快精子的生成，同时提高精子活力。而且，白瓜子中还富含不饱和脂肪酸、蛋白质、植物甾醇以及木酚素等，不仅对精子的生成有帮助，还能够有保养腺体的作用，对于提高精子质量也是有帮助的。

但如果是单单吃白瓜子的话，其中的营养成分吸收率并不高，可以说需要吃很多才能有比较理想的效果，建议大家日常还是直接喝白瓜子油，这是由白瓜子冷榨而得的，浓缩了其中的营养物质，更加容易被吸收。而且吃法多样，直接服用，或者是泡水、泡牛奶喝都可以，很方便，但要注意不要直接加热。

2、富含锌的食物

这类食物有生蚝、贝类、虾等，之所以要补锌，是因为锌对于男性的生殖功能起着很大的作用，如果备孕的男性缺锌，就会直接导致精子数量删、活力不足的问题。所以，补锌是很重要的。

3、富含精氨酸的食物

这类食物主要包括海参、山药、鳝鱼等，备孕时男性常吃，给身体补充足够的精氨酸，是能够提高精子活力的，因为精氨酸是精子的主要“原材料”之一。

除了饮食至少的调理，备孕男性最好还要养成这2个习惯

1、坚持运动

对于备孕的男性来说，运动是很重要的，一是能够减肥，减少肥胖对于精子质量的影响；二是能够让营养物质更快的吸收，并且作用于精子的生成过程当中，让精子的数量、活力等，都能够达到最好的状态，让受孕更加容易。

2、保持好心态

有的男性朋友，在查出精子质量有问题之后，就感觉很丢面子，心里头的压力自然而然地就大了起来，但压力过大的话，是会影响备孕的。所以，备孕的男性朋友们，一定要保持一个好心态，不要有压力，顺其自然即可。