今日寒露：未来30天，这2件事一定要停止了！比吃什么都补！

今天

冰菊物语 音乐： 周桃桃 - 夜宴·情筝

2021年10月8日（星期五）09:38:53

农历九月初三

太阳黄经195°，斗指辛

寒露节气交节

今日寒露，露水可谓是秋意的代表物像了，一个月前是「白露」，寒气初凝成白色的雾露。到了寒露，寒气已凝成可见的霜露，「金生水」的物候开始呈现。

时序到了季秋，还剩30天就到冬天了，秋意甚浓。北方有白云红叶，南方有桂香残荷，秋高气爽，天淡云闲，是爬山游赏的好时候。

寒露物候：秋意浓，木叶落，鸟虫蛰藏

寒露之后，算是深秋了。草木开始干枯，鸟虫渐渐蛰藏，一片阳气敛藏阴气渐盛的景象，我花开后百花杀，菊花在这时候开放了。

一候　鸿雁来宾

10月8日~10月12日

最后一批鸿雁也大举南迁，但因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。

二候　雀入大水为蛤

10月13日~10月17日

这里的「大水」指的是大海。古人缺乏科学知识，他们观察到海边的蛤蜊和贝壳的条纹色泽与雀鸟的花纹颜色相似，认为冬天的雀鸟离开北方后，不是南飞，而是潜入水中，变成了海里的蛤贝等。

三候　菊有黄华

10月18日~10月22日

《礼记》中有「季秋之月，菊有黄华」的记载。这时候，菊花已经普遍开放了。

这2件事要停止了！比吃什么都补！

秋意最浓的寒露，宜登高，宜赏菊，但也有2件事要停止了：一是露肉、二是宵夜。

此时，天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。所以，寒露过后尤其要避免受凉，睡前2小时不要进食，以免扰动阳气。

切记：颈腰腿，不受寒；九点后，不吃饭。

不露脚

俗语有云「白露不露身，寒露不露脚」。说明此时的保暖已不仅仅局限于身躯部分了。初秋时只需做好腹部保暖即可，但寒露过后若不注意下肢及脚部的保暖，则非常容易引发胃肠疾病，对小朋友来说尤为如此。

药王孙思邈在《千金要方》里说：「每八月一日已后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。」现在已经农历九月了，足部保暖，更是重中之重。

对此，大人和小朋友均可在节气前后晚间泡脚半小时左右，以泡至身体微微发热为宜。有风湿痛、老寒腿困扰的朋友，用川花枝藤足浴粉煮水泡脚为佳，能更好地拔除掉藏在关节的寒湿。

另外，深秋时节若感觉腹部或手脚寒凉，可睡前在肚脐贴敷南师艾脐贴，醒后撕掉，；中午11~13点，关元穴贴敷艾草热灸贴，把阳气快速补起来。

不宵夜

夏天的夜晚总是伴随着啤酒撸串，秋天的大排档也有大闸蟹炒花蛤诱惑着你。但从寒露开始，最好忍住诱惑，晚上7点后就不要吃东西了，最迟不要超过晚上9点。

道理很简单，我们把一天24小时，对应24节气就知道了。

0点阴气最盛，阳气始生为冬至，1点小寒，2点大寒，3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降，21点立冬，22点小雪，23点大雪。

你看，正好晚上19点对应寒露节气，此时阳气已经开始敛降，养生重在收藏，不要过于扰动阳气，这时候吃饭，胃阳不得不运化水谷，脾也要劳动起来，输布谷气和津液，阳气就动而不收了。

一项研究追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。 

寒露这一天过后，夜间进食更伤身，所以晚上7点之后最好就管住嘴巴了。

运动也是同理，不仅扰动阳气，出汗还耗散阴津，最好不要在7点后进行。但多数朋友下班晚，很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕，难免会推迟一些，但最晚也不要超过21点。

到了21点，对应立冬，更是不宜进食或运动，应该像动物冬眠那样，准备静养入睡了。家里有猫的朋友可能会发现，最近猫都很早睡觉，还会催你早点睡呢！

简单进补法：寒露做这2件事，事半功倍！

寒露到来，气候转寒。人的活动要适应自然界变化，以确保体内生理阴阳平衡。分享两个进补法，趁着节气把身体调养一下。

食补：多吃种子养精气

时至深秋，万物逐渐萧落，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

此时，植物也纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。所以种子类的食物很适合寒露时节食用。松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子、芝麻、燕麦……，能补肾益精，多吃点，和大地一起储存精气，来年春天好好生发。

商城里也有我们中医老师配出的超好吃桃桃燕麦。8种坚果果干，泡水、酸奶、牛奶、豆浆，或者和别的一起做饼干，都非常美味。今天买1发2，限量60份。

桃桃燕麦，买1发2，戳图直达，首页选购👆🏻

天补：储存阳气，御寒过冬

寒露秋意已浓，阳光却特别补人，没有炎夏的毒辣，正好借着天时，把阳气补藏到体内。阳虚、气虚、血瘀、特禀这些偏寒体质的人群，还有老人孩子，都应该多晒晒，让阳气滋养滋养身体。

最好的时段是上午7时至9时，下午17时至19时，清晨生机勃勃，傍晚轻松浪漫，阳光不会过于猛烈。哪怕不能登高秋游，平日通勤路上，能抽出十分钟时间，沐浴朝阳和落日，也是一大享受。

尽量让自己的身体去感受温煦的阳气，有条件的话到户外或宽敞的阳台上趴着晒晒背，中医讲「背为阳，腹为阴」，面朝黄土背朝天才是补阳气的正确姿势呢。

此外，还有30天，就要立冬了，冬季是进补季，我们也提前预售了立冬姨妈福袋。会根据立冬节气特点+你的姨妈测试结果+月经四期原则+还有你留言写的特殊需求（比如吃素、不吃糖、不要粉粉、不喜欢膏方等等），为你综合定制的一个月经周期（28天）的养生食疗方案+产品。

扫码测试，了解自己大姨妈的问题，让内调养颜有方向👇

5款定制产品仅售199，搭配详细使用说明和每日食用指导，戳图直达，首页选购👇🏻

今晚要早点睡觉哦。每逢节气身体的气血都会波动比较大，得好好休息。明早上班早点起，跟朝阳打个招呼吧。

寒露节气，推荐好物

暖身驱寒：川花枝藤足浴粉、南师肚脐贴、艾草热灸贴

果干坚果、补肾益精：桃桃燕麦（买1发2）

为你定制的食疗方案：立冬姨妈福袋预售

戳下图直达，首页选购👇🏻