36 个经典艾扬格瑜伽体式大全,果断收藏。

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每天叫醒你的不是闹钟,而是姿势

“即使再简单的姿势,也要探索三个层次:外在的追求,带来身体的稳定;内在的追求,带来智慧的稳定;最深层的追求,带来精神的仁慈。”

——B.K.S. Iyengar

左 →右:山式 、伸展山式 、摩天式

左 →右:双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式



左 →右:单腿头碰膝、坐角式、船式变体


左 →右:束角式、简易坐、坐山式、英雄坐



左 →右:英雄式变体、坐立前屈



左 →右:坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体



左 →右:倒手杖式、骆驼式



左 →右:英雄扭转式、巴拉瓦伽式



左 →右:椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式


左 →右:肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式


左 →右:仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II


通过有辨别地,觉知地习练经典体式,将身心和意识融为一个和谐的整体。

来源:网络

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