女人45岁后，如何避免加速衰老？做好五个方面很重要

女人45岁是一个分水岭，这个年龄段很微妙，因为在这个年龄是女人开始由中年向着老年的生活开始迈进了，但是由于现在医学上的定义65岁以上才是老年的开始阶段，所以这个年龄的女人还只能算是中年状态。

但是女人往往到了45岁这个年龄身体的健康会出现转折的阶段，大多数的女人也会在45岁左右开始经历更年期，男性也是同样，在这个年龄段开始加速自己身体的衰老。

不过在现实生活中有一些人常常都被称为不老女神，原因就是在这个年龄的时候她们要比普通的女人衰老速度要慢很多，相信很多女人也很想知道到底有什么秘诀才可以让自己在这样一个年龄段延缓衰老呢？

女人45岁以后，做好这五个方面，加速衰老是不存在的！

一、保持健康饮食

饮食的问题一直都与我们的身体健康息息相关，对于45岁的女人想要延缓衰老，饮食方面的因素是必不可少的，健康饮食常常在讲，那么到底怎么样才算是健康饮食呢？

1、低盐

重口味的饮食是现在很多人的口味，但是如果每天食用的食盐过了一个量的话会造成血压的升高，并且与此同时还会引起我们身体肾脏的负担，所以在45岁左右时我们一定要保护好我们的身体健康，在饮食方面低盐是必不可少的。

2、选择健康的脂肪

我们身体在日常生活中摄入的饱和脂肪对于我们的心脏和动脉血管健康是有着一定的危害性的，并且在一定的程度上还会影响到我们的大脑和记忆力，所以对于45岁左右的女性朋友为了延缓身体衰老的速度尽可能地要少吃猪肉羊肉等富含饱和脂肪的食材，可以选择深海鱼肉以及植物脂肪中的不饱和脂肪去摄入，能够有效的延缓衰老。

3、食物要多样性

当女人的身体到了这个年龄身体的代谢速度会变慢，所需要的热量也会慢慢降低，因此为了保证身体的营养需要食物的多样性在这时就起到了很关键的因素，平常的生活中多食用一些绿叶蔬菜和水果，并且还要减少对果糖的摄入，少喝饮料等糖份过高的食物，这样的饮食对于女性的身体延缓衰老也是有着很大的作用的。

二、适当保持夫妻生活

对于中老年人家中的孩子基本都已经成年，工作和事业也基本都趋于稳定了，在这个压力较小的时间不妨合理地安排好自己的夫妻生活，健康有序的夫妻生活对于促进双方的感情和舒缓心理的压力是有着很大的帮助的，并且适度的夫妻生活对于身体健康的各方面都有着很大的帮助，对于延缓女人衰老也有着很不错的作用。

三、加强自身锻炼

运动锻炼对于身体的重要性大家都已经非常清楚了，随着年龄的慢慢增加身体的各个器官和健康状态都开始逐步下降了，在这时锻炼身体就显得尤为重要了，合理地安排好锻炼的强度和时间对自己身体的代谢，肌肉力量，关节健康，心肺等等都有着很大的帮助，可以在很大程度上提高自己的身体素质，毕竟一个不生病的身体看起来才不会那么容易显老。

四、保证良好的睡眠

睡眠不好一直是加速衰老的一个重要因素，现在很多的年轻人因为睡眠不好身体都表现出了与自己实际年龄不符的气质，看起来整个人无精打采的，大大的黑眼圈，并且长时间没有优质睡眠还会造成身体的代谢下降导致身体加速衰老，所以在45岁左右的女人更应该让自己有一个高质量的睡眠，睡眠好身体健康才会好，当然随之我们身体的衰老速度也会延迟许多！

五、保持自己平和的心理状态

其实除了上面的这一些，还有一个非常重要，那就是自己的心理健康，心理健康对于我们人体的影响也是非常大的，想要提高自己的生活质量保持良好的心态是必不可少的，有了一个健康积极乐观的好心态做什么都会觉得有活力有动力，才能让自己在年轻的道路上越走越远！