蜂蜜水的正确喝法是怎样的？

蜂蜜是我们最常见到的保健品

中医认为蜂蜜是一种适合养生滋补的食材

具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒的作用

它不仅口感好，营养也丰富，所以很多人会拿它泡水喝，但是，需要注意是，蜂蜜水如果喝的不对，那就起不到功效，甚至有的还会伤及身体，所以，为了避免这种情况发生，大家在喝蜂蜜水之前，一定要提前了解清楚蜂蜜水到底怎么喝才好。那么，蜂蜜水具体有哪些功效，应该怎么喝呢？

蜂蜜水的正确喝法

1、蜂蜜水冲泡温度：

刚烧开的开水，温度太高，不宜冲泡蜂蜜，容易破坏蜂蜜当中的营养物质，而且也会影响口感。所以可以等开水冷却后在冲泡，尽量用40℃以下的温开水冲泡蜂蜜，最高不得超过60℃。

2、蜂蜜水冲泡时间：

一般来说，饭前1-1.5小时或者饭后2-3小时，冲泡蜂蜜最为合适。

3、蜂蜜水冲泡剂量：

蜂蜜虽然有很多的好处，但是也不可贪多，一天最高不得超过100g，而且最好分次饮用，一次剂量最好在25-50g之间，不然长期大量饮用蜂蜜水，可能对身体产生不利的影响，出现腹泻、肥胖、糖尿病等问题。

4、蜂蜜水冲泡器具

蜂蜜水不得用金属器皿冲泡，因为金属器皿喝蜂蜜可能产生发生反应，增加重金属含量，严重的话，可能引起腹痛腹泻等中毒症状。

喝蜂蜜水的最佳时间

一、早起喝蜂蜜

早上起床喝蜂蜜水最有效，身体在八小时的睡眠后缺少营养，蜂蜜中的糖分可以及时补充体力，能够预防低血糖。这个时候身体对蜂蜜的吸收是比较好的，这个时候喝也被称为养生水。不过早上喝蜂蜜之前要先喝一杯白开水稀释血液，才不会造成血管负担。

二、下午三点喝

在下午工作后体能下降，人体会感觉比较疲累。蜂蜜水中有大量营养，能够快速补充体力，让头脑变得清爽重新变得有精力。蜂蜜水味道香甜能够令人愉悦，加入花果泡水的效果更佳。

三、熬夜喝蜂蜜水

熬夜的时候神经和脏器都受到了伤害，阻碍正常循环。这时候蜂蜜中的葡萄糖可改变代谢，舒缓大脑神经，帮助入睡还能够畅通血液。不过不能喝太多，以免夜间上厕所反而影响睡眠。

四、喝酒喝蜂蜜水

蜂蜜水有促进水循环的作用，保护肝肾脏，加速酒精的分解排出速度。在喝酒后来一杯蜂蜜，能够让缓解宿醉后的头痛，起到快速醒酒的作用。

晚上睡觉前饮用蜂蜜水，可以利用蜂蜜中大量的矿物质和氨基酸调节整日工作生活带来的神经的紧张感，舒缓精神压力，放松身体，以此保障良好的睡眠和充沛的精力来迎接新的一天。