文涛 | 低落抑郁时，你最该做的事

当你在低落，在抑郁的时候，在郁闷的时候，你要做的不是去发泄，不是去找个笑话或者找点安慰，你要做的是运动，动起来。

你要有这个意识，你知道自己状态不好了，要调整。

运动不仅仅是为了你的身材好，不仅仅是为了塑身减肥，它是为了你调整状态，调整能量。大家要明白，健身运动真正的意义在哪儿。

真的好多人一提到健身运动，就是说要减肥，要塑身，要强身健体，要增肌，要炼马甲线……似乎大家想到运动都是这些，想不到说要调整状态。

你知道健身对你的整个身体它意味着什么，尤其在你处于低谷的时候，状态不好的时候，最想不到的那个运动，它能起到最大的作用。

我们多数人在遇到低谷，状态不好的时候，要不然坐那儿干想，要不然赶快出去要解决这个事，解决那个事儿。其实你要知道，最核心的是把身体凋整好，把运动加起来，这才是能根本上解决问题的办法。

虽然看似运动解决不了啥事，尤其让在债务里面的人去运动，那基本不可能，因为我自己也亲身经历过。

我之前也运动，但经历债务的时候我根本想不起来，天天的焦虑，难受，天天想该怎么多赚钱，怎么把钱赶快还了。就想这事儿，运动是最最后一个能被想到的。

问经历债务的时候，你能做的事是什么？你可以写一堆，但就写不出运动这两字来，因为你想不到。

或者有人失恋了，也想不到要去运动。但是你要知道，运动是唯一能带你走出困境的方式。

它和我们脑子里想的所有的方法都不同，它是不能用逻辑来判断的。因为从逻辑上是想不通的，我状态这么糟糕，我都已经失恋了，都负债了，让我运什么动啊，没心情。越没心情越不动，越不动越没心情，它是一个恶性循环。

所以在低谷的时候，在状态不好的时候，去运动，这是我再三跟大家强调的。而且，越是状态不好的时候，越是低谷的时候，越要运动，这叫韬光养晦。

你去看看好多名人，所谓成功人士，从他的经历你都会看到，包括电视上也经常演，为了东山再起，会去运动，跑步，健身，单杠，双杠，跳绳……大家都看到过这样的镜头吧。

就是一个人要重新振动起来，第一个镜头就是运动，做俯卧撑，仰卧起坐，他们在做什么？这些热血沸腾的镜头，它不是拍一拍好看的，他说的是事实，是真相。

就是你在低落的时候，状态不好的时候，你能做的事并不多，就去让自己动起来，运动起来，活动起来。似乎你在准备着什么，似乎你在准备东山再起，你其实更多的是准备自己的能量。

当你看到一个人状态不好的时候，在事业低谷期的时候，他开始运动了，这就是一个非常明确的信号，他没问题，他准备要翻身了。每个人都看得懂。

如果一个人，比如失恋了，状态不好，过段时间你看他开始运动了，开始跑步，什么瑜伽普拉提，你就知道，他没事了，他没问题了，他已经从失恋里走出来了。你就不用担心他，不用操心他，你就知道他没问题了。

或者一个人，经历事业的低谷，人生的一些挫折，消沉一段时间后开始运动了，你就知道这个人一定能起得来，绝对没问题。

从外人的眼光，这个都不用讲的，你一看就明白。当他开始运动的时候，你就知道他肯定没问题了。

如果一个人整天哼哼唧唧，低着头皱着眉头去想办法，另一个人啥也不想就开始跑步，你会有非常明确的信号。你知道运动的这个人他有希望，他搞得定。那个冥思苦想，天天唉声叹气的人你不认为他搞得定。这个道理我一讲大家就明白了。

你看别人很容易，到自己身上呢。如果你在状态特别不好，低落抑郁的时候，你是想不起来的。所以我今天提醒大家，在这个时候，去运动。任何状态不好的时候，尤其长期一段时间都不太好，这个时候，要去动一动。

我教大家的能量健身很简单，随时候可以用。关键是大家要有这个意识，你意识到，你要运动了，要活动了，你要走出来了，而且你要知道这是唯一一条路。

道理上说不通的，我状态都这么糟糕了，公司一大堆的事情搞不定，债务一大堆我搞不定，或者都失恋了，他都把我甩了，运动能解决什么问题？是的，它解决不了问题，它在头脑里，在大脑的逻辑里，它根本不被列为解决方案之一，但最终这是从根本上能解决问题的路径。

所以去看看，如果你的状态不太好，如果你持续低落，一定记得，要运动。我自己也是从这里面走过来的。

——节选自第16期《量子心生活》

第24课：

低落抑郁时，你最该做的事

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