太极功夫没练好，多从“腰功”找一找！

太极拳在理论上则遵循人体运动的这一自然规律，十分强调腰的重要性，提出了“腰为主宰”，“刻刻留意在腰间”，“紧要全在胸中腰间运化”等一系列重要理论。但遗憾的是很少有人把“腰功”作为修炼太极功夫的独立功夫来研究，更很少有人提出如何练好“腰功”。老拳谱中有关如何传授拳技时曾说：“进门引路须口授，功夫无息法自修。”除了从身形步法上口授外，主要是口授“腰功”，把腰练出来。然后才谈得上什么功和劲的问题。如果离开或者说绕过“腰功”这步筑基功的训练，就不可能有沾、粘、连、随的懂劲功，当然也就更谈不上其他什么太极内功了。事实说明，在太极拳练习中只有学会用腰来练，才算是学会太极拳动作的技术规范，也才算是入得太极拳之门径。

不练腰功，内功难成

在太极拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。通过腰功锻炼而进入内功修炼之门。练好腰功就是练好肾脏，对其他内脏也有好处。人的生命活动就是靠内脏间的密切联系所构成的人体生理功能的整体性。而肾又是先天之本，脾又称后天之本，故强肾是第一位的。肾和心是阴阳的关系，又称“水火互济”，两者是精与神的互根。可以说，锻炼“腰功”有病去病，无病保健强身。人体的气运有一定规律，练“腰功”就是培补体内的“元气”。人随着年龄增长就会出现气虚、气短、气滞，最终气绝。气比血更加重要。万物生于气，人生病大多为气血阻滞不畅所致。中医治病往往也以疏导气路(经络)调整气运。气路通畅了，疾病自会痊愈。通过太极内功锻炼可以改善、优化内气功能，也优化了心肺内脏功能，使人的健康状况不断改善，生活质量得以提高。

身躯和四肢是外形，是第一系统。神、意、气虽然无形无象，但它是人体的第二系统。我们所练内功就是要充分调动第二系统的能量(潜能)。第一系统的能量是有限的，而第二系统的能量却是无限的。第一系统它的能量和速度随着年龄增长逐渐减弱、消退。第二系统通过内功锻炼和激发则不受年龄限制。活到八、九十岁，只要坚持锻炼，它的能量仍能不断增长。这种能量就是内气、内功。《拳论》云“察四两拨千斤之句，显非力胜。观耄耋御众之形，快何能为?”人的内气是与生俱来的，通过内功锻炼激发出来的能量的增长应是无有止境的，只要坚持锻炼就能不断增长。可以说前无古人，后无来者。第二系统的开发是永无止境的。从古至今，谁也不可能知道第二系统的极限(人体潜能)。前辈们将内功修炼的极限，用“神明”二字作为终结。

最给力的“太极腰功”修炼秘籍

然而，在太极拳练习中学会用腰，却不是一朝一夕的事，需要积以时日，下一番苦功。针对初学太极拳不会用腰或练拳多年仍不会用腰者，通悟功夫拿出最给力的几点修炼建议，保证借鉴后，可成大家登堂入室的重要阶梯！